正在瘦腿的美眉， 你是否知道膝蓋對瘦腿很重要呢?膝蓋的贅肉也是非常影響形象的哦， 所以想擁有一雙美腿， 膝蓋是非常的關鍵的。 那麼我們要怎麼護理膝蓋呢， 大家不要著急， 小編給大家細細道來!
喜歡穿迷你裙的女性應注意到“瘦腿先美膝”。 一般迷你裙邊到膝蓋有10釐米以上的距離， 使膝部自然而然成為注目的焦點， 松垮肥大的膝蓋必定會大大影響審美視覺。 為了靚麗， 現在就應該未雨綢繆， 及早行動。 由此可見， 瘦腿的首要任務是趕跑膝蓋處贅肉。 因為此處多餘的脂肪， 會使腿顯得又短又粗， 所以， 一定要想辦法使這裡緊實起來， 同時讓這裡的肌膚光滑緊實。
要步行減肥奏效， 防止中斷， 就要早晚都拉伸， 提高肌肉的柔軟性， 緊實膝周。
吸氣的同時， 用手握住一邊腿的腳後跟， 貼近臀部， 保持15秒。 換邊同樣進行。
注意點：背脊要保持挺直。 左右膝位置要在同一水平線上。 感受膝蓋到大腿前側的拉伸。
吸氣的同時， 將膝蓋往胸部貼近， 保持15秒。 換邊同樣進行。
注意點：保持背肌伸直， 作為軸的腿不能屈膝。
感受臀部到大腿後側之間的拉伸。 為了減輕膝蓋的負擔， 大腿前後肌肉的柔軟性是務必要提高的。
為了提高膝周的肌肉柔軟性， 減輕膝蓋骨的負荷， 大腿前側的肌肉要好好鍛煉。 下面介紹的肌肉拉伸， 對入門者來說非常簡單， 利用閒置時間， 坐在椅子上就可以鍛煉。
1. 淺坐在椅子上， 挺直腰板。 骨盆要端正。
2. 吸氣的同時， 單腿伸直， 保持10秒。
3. 來回3次。
4. 換邊同樣進行。
關鍵是， 伸直腿的時候， 左右膝要在同一水平線上!可以屏氣進行。
膝蓋後方有著很多淋巴節， 每到傍晚， 老舊廢物很容易積聚引起水腫。 置之不顧的話， 日積月累就會形成脂肪團， 所以每天回家後要好好護理!這個時候需要注意的是， 不能用力按壓!以輕觸的程度進行按摩就ok。 由下到上進行10次。
這樣的按摩， 不僅可以緩解浮腫， 還可以防止腿部鬆弛。 請養成習慣， 每天洗澡前都按摩一下膝蓋後方吧。
要想堅持美腿，就要好好改變平常步行的姿勢。尤其要有意識地保持腿部中央的膝蓋位置的正確，是延長美腿壽命的重要關鍵。
同時，通過鍛煉強化肌肉，可以減輕膝蓋負擔，延長膝蓋的健康壽命。還有，有時候也可以轉化一下心情，很累的時候，通過美容和反射療法來進行特別護理也是健膝美膝的手段之一哦。
想要美腿的女性，對於腿部中央的膝蓋的保護，健康的維持可絕對不能少。下面阻礙傷害你的膝蓋的要素中，你中了幾個?
·直立時，左右膝位置不一樣
·學生時代，活躍在體育部，訓練原因長時間運動到膝蓋
·有節食減肥的習慣
·不吃乳製品
·日常穿著10釐米以上的高跟鞋
·容易水腫
·左右膝的朝向有往內的趨勢
·習慣坐的很端正
·端坐是膝蓋會痛
·高跟鞋後跟左右磨損的程度不一樣
·走路內八
·O型腿或X型腿
以上這些，都是膝蓋過勞的狀態，或者是過去的負擔導致如今膝蓋不堪重負。
健膝·美膝要遵循以下原則：
1. 糾正日常步行姿勢，減少對軟骨的摩擦，減輕膝蓋負擔。
2. 肌肉拉伸有助於健膝美膝。
不會導致膝蓋疼痛的步行要點就是，每踏出一步，都保持腳尖和膝蓋同一朝向。無意識步行時，很少有機會去觀察自己的腳。那麼現在開始去觀察一下自己的步子，是不是腳尖和膝蓋在同一朝向了?而且，改變步行姿勢，也是一件很難的事情，通常腳步不受大腦控制。所以現在就要開始努力，為了真正使得步行起到減肥美腿的效果，要好好地拉伸膝蓋周圍的肌肉，調整肌肉的柔軟狀態。
要想堅持美腿，就要好好改變平常步行的姿勢。尤其要有意識地保持腿部中央的膝蓋位置的正確，是延長美腿壽命的重要關鍵。
同時，通過鍛煉強化肌肉，可以減輕膝蓋負擔，延長膝蓋的健康壽命。還有，有時候也可以轉化一下心情，很累的時候，通過美容和反射療法來進行特別護理也是健膝美膝的手段之一哦。
想要美腿的女性，對於腿部中央的膝蓋的保護，健康的維持可絕對不能少。下面阻礙傷害你的膝蓋的要素中，你中了幾個?
·直立時，左右膝位置不一樣
·學生時代，活躍在體育部，訓練原因長時間運動到膝蓋
·有節食減肥的習慣
·不吃乳製品
·日常穿著10釐米以上的高跟鞋
·容易水腫
·左右膝的朝向有往內的趨勢
·習慣坐的很端正
·端坐是膝蓋會痛
·高跟鞋後跟左右磨損的程度不一樣
·走路內八
·O型腿或X型腿
以上這些，都是膝蓋過勞的狀態，或者是過去的負擔導致如今膝蓋不堪重負。
健膝·美膝要遵循以下原則：
1. 糾正日常步行姿勢，減少對軟骨的摩擦，減輕膝蓋負擔。
2. 肌肉拉伸有助於健膝美膝。
不會導致膝蓋疼痛的步行要點就是，每踏出一步，都保持腳尖和膝蓋同一朝向。無意識步行時，很少有機會去觀察自己的腳。那麼現在開始去觀察一下自己的步子，是不是腳尖和膝蓋在同一朝向了?而且，改變步行姿勢，也是一件很難的事情，通常腳步不受大腦控制。所以現在就要開始努力，為了真正使得步行起到減肥美腿的效果，要好好地拉伸膝蓋周圍的肌肉，調整肌肉的柔軟狀態。
