如果你說瘦腿很困難， 那麼只能證明你很懶了！瘦腿非常簡單， 一些簡單的動作就可以讓大家的腿變得纖細， 瘦腿最重要的是堅持哦，
特色功效：修長的雙腿， 不但具有拉長身材的作用， 還能為你引來不少羡慕的目光。 戰士式因為腿筋得到舒展， 因此可以修長腿部線條， 並預防坐骨神經痛。
練習秘訣：每天可練習5次， 每次完成式停留約5秒鐘， 要注意做動作2與動作3後， 著地的膝蓋不要彎曲。
STEP1：屈右膝， 左膝跪地， 身體立直。 雙手胸前合掌。 目視前方， 保持自然呼吸。
STEP2：吸氣， 左膝抬起， 並伸直。 雙手合掌向前推出。 呼氣， 使大腿儘量與地面保持平行。
STEP3：雙手扶地， 右手放在右腳內側， 吸氣， 左手向上打開， 與地面垂直， 眼睛看著左手指尖， 保持數秒。
注意事項：初學者不必勉強自己， 只要感受得到腿筋得到伸展即可。
特色功效：具有瘦大腿、修長腿線的作用， 能夠促進血液迴圈， 預防坐骨神經痛、下肢肌肉運動麻痹、腿部抽筋、關節疼痛、下肢疼痛。
練習秘訣：每天做3——5次， 每次停留約5——10秒。 不久後， 可以發現腿部筋骨較不易僵硬， 柔軟度也會愈來愈好了。
注意事項：呼氣時可用力縮小小腹， 練習時集中精力， 心情平靜。
STEP1：將左膝跪在墊子上，雙手放在右腿兩側，保持自然的呼吸。
STEP2：吸氣，抬起左小腿，右手抓住左腳腕，呼氣，左手臂儘量向遠伸展，保持身體立直數秒。
STEP3：呼氣，左膝彎曲，重心向後移動，臀部放在左腳跟上。右腿放在地面，伸直右腿，頭、胸、腹儘量向腿部靠攏。保持自然的呼吸，放鬆。
STEP1：將左膝跪在墊子上，雙手放在右腿兩側，保持自然的呼吸。
STEP2：吸氣，抬起左小腿，右手抓住左腳腕，呼氣，左手臂儘量向遠伸展，保持身體立直數秒。
STEP3：呼氣，左膝彎曲，重心向後移動，臀部放在左腳跟上。右腿放在地面，伸直右腿，頭、胸、腹儘量向腿部靠攏。保持自然的呼吸，放鬆。
