有的美眉明明很瘦， 可是還是看起來很肥的樣子， 那是因為肌肉不夠緊致， 不夠節食， 想知道手臂的肉是否緊致， 就拍拍手看看手臂上的肉會不會晃動， 如果晃動的比較厲害的話， 那就趕緊跟著下面的美女教練一起來做瘦手臂運動吧， 打造結實有線條的手臂。
借助彈力帶來瘦手臂， 可以讓你的手臂直接感受到來自彈力帶的反作用力， 在運動的過程中充分鍛煉到手臂的肌肉， 讓你瘦手臂的動作效果加倍!
針對減肥部位：手臂
動作頻率：1星期做3次， 每次重複12遍。
1. 身體站直成一直線， 雙腳分開與肩同寬;
2. 右手拿著彈力帶的一端， 將另外一端踩在右腳下面， 用力拉緊;
3. 重心下移， 雙腳都彎成90°左腳放在右腳後面， 雙手用力把彈力帶拉起來;
4. 恢復原來姿勢， 改成左手拿彈力帶練習;
1. 讓人拉住拉伸帶的一端或者將其綁在穩定的地方， 雙腳分開;
2. 雙手伸直， 拉住彈力帶的另外一端， 腹部用力;
3. 將彈力帶拉伸到胸前， 同時保持腹部的力， 維持身體平衡;
4. 重複以上動作12次;
1. 將彈力帶繼續綁在穩固的地方， 然後背向彈力帶， 舉起雙手拉住彈力帶的另一端;
2. 左腳彎曲成90°， 右腳跪地， 雙手舉起;
3. 將彈力帶儘量往前拉， 拉伸的過程中， 手肘要始終保持90°角;
4. 重複以上動作12次;
1. 現在，將彈力帶的中間綁在穩定的地方，背向彈力帶，用彎曲的雙手卷住彈力帶，並握緊帶子兩端;
2. 左腳在前，右腳在後呈弓步，身體前傾;
3. 將彈力帶用力拉到腰邊兩側，重心下移成弓步;
4. 換另一側的弓步繼續練習12次。
手肘要始終保持90°角;4. 重複以上動作12次;
1. 現在，將彈力帶的中間綁在穩定的地方，背向彈力帶，用彎曲的雙手卷住彈力帶，並握緊帶子兩端;
2. 左腳在前，右腳在後呈弓步，身體前傾;
3. 將彈力帶用力拉到腰邊兩側，重心下移成弓步;
4. 換另一側的弓步繼續練習12次。
