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臥推的要領 臥推動作要領及注意事項
一、要領：1.準備：調整臥推臺的高度，使得你能夠舒適地躺在上面。雙腳踏在地面上，腳距與肩同寬。將杠鈴放在杠鈴架上，調整高度使其與你的胸部接近。2.姿勢：躺在臥推臺上，讓頭部、背部和臀部都貼緊臺面。雙腳平放在地面上，腳距...
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適合長頭發的發型 長頭發如何扎辮子好看又簡單
1.法式編發：·將頭發梳理光滑，并分為三個相等的部分：左、中、右。·從右側部分開始，將右側的一束發絲交叉到中間部分，然后將左側的一束發絲交叉到中間。右側的發絲變成了中間部分，左側的發絲變成了右側部分。·繼續交叉發絲，每...
