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怎么樣能讓背部變瘦薄 四個鍛煉方法讓你厚背變薄
單腿拉弓鍛煉。采取俯臥的姿勢，用左手從身后去抓住左邊的小腿，將左大腿盡量的向上拉起與地面保持垂直狀態。然后右膝保持彎曲狀態，讓小腿盡量抬離地面，并且右大腿和膝蓋要保持垂直。之后再換做另外一邊采用同樣的動作進行練習，可以...
單腿拉弓鍛煉。采取俯臥的姿勢，用左手從身后去抓住左邊的小腿，將左大腿盡量的向上拉起與地面保持垂直狀態。然后右膝保持彎曲狀態，讓小腿盡量抬離地面，并且右大腿和膝蓋要保持垂直。之后再換做另外一邊采用同樣的動作進行練習，可以...