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臀部兩側凹陷怎么改善 改善臀部兩側凹陷的方法
臀橋臀外展（16-20次）將彈力帶固定在大腿處，仰臥，肩部與頭部著地，雙腿微微分開，雙腳踩地，臀部微微懸空，雙臂位于身體兩側，臀部發力向上頂起至大腿與上半身處于同一平面，在此基礎上，保持身體穩定，保持雙腳位置不動，雙腿...
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