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有效減小腹的小動作
“胸腹呼吸法，簡單點說，就是挺直腰背，在縮下腹的同時，慢慢地用鼻子吸氣，感覺胸部在擴大，屏住1-3秒左右，再慢慢地用嘴把氣吐出來。這個動作，無論是在公交車上站著，還是在椅子上坐著，都可以練習，相當有效。” 抬腿收...
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運動可以減掉腹部的贅肉嗎？
一、 揉擦腹部： 練習者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈;然后，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。 二、 體轉： 兩腿分...
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教你減小肚腩的小訣竅
1。上腹聚脂: 身體的新陳代謝率下降,加之平時缺少運動,而且喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很等閑積聚在上腹部位。 對策:改吃自然糖,叫一貫嗜甜的你忍口戒甜,總會感到難捱,甚或搞到情感低落,實在開始瘦腹時可以給本身一個...
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怎么把小肚腩減下去？
怎么能把肚子減下去，仰臥起坐 如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部...
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吃什么可以減掉腹部的脂肪？
吃橙色水果和蔬菜 如何減腹部脂肪呢？那就多吃橙色水果和蔬菜吧。它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、...
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男人減小肚子的方法有哪些？
男人減肚子的方法推薦： 1、多做腹部健美操 男人減肚子的方法，盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹跡反復做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙...
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有助減小肚子的水果有哪些？
減小肚子水果1、蘋果 早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋...
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4個快速減小肚子的方法
1.每天至少吃3個水果和150克蔬菜 快速減小肚子的方法從飲食著手，多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。 2....
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讓你腹部迅速變平的3步
1．單側仰臥起坐 動作 過程：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，將左腳搭在右膝上，雙手放于腦后。下腰不要離開墊子，胸口向上向前移動，至左肘幾乎碰到右膝，再緩慢降低至起始姿態。換另一側重復。雙手輕輕托頭，不要用力，向上時呼氣...
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輕松消滅小贅肉的方法
一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。 二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練...
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辦公室一族要如何快速瘦腹？
久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。發胖剛開始的征兆大多都表現在小腹上，可別怪說身體沒有事先提醒我們呦！在種種限制下，有沒有什么簡單易行...
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三餐后要如何快速瘦腹？
動固然是消除“大肚腩”的良方，但若配合良好的飲食習慣就可以事半功倍。如果你要清洗一下你的消化系統，那你就應該注意一天之內的3餐了. 早餐： 在1杯暖開水中加入1片檸檬或奇異果，和精選1個水果（例如啤梨等），最後...
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減小肚子吃什么好？
1、雞蛋 不能找到卵白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇,因為它們含有各種重要的氨基酸,而身體正用這些氨基酸來"生產"從肌肉纖維到前腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現早餐吃雞蛋的人,她們在一整天里...
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怎么樣才能有效的瘦腹？
--仰臥屈體： 運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。 --轉臂劃圓運動： 身體放松，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左...
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讓你輕松瘦腹的5個妙招
1、坐姿要端正 長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。 2、不...
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生活小技巧讓你不停瘦
1.原地跑 在室內或地道選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。跑步一定要有模有樣 跑步動作要領——大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多余的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前...
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按摩腹部的瘦身秘訣
時間：30 天；每天2次 作用：通過按摩腹部達到瘦腹的效果，同時改善排便不暢和漲肚的現象。 效果：每天堅持早晚按摩腹部，可以使腹部在30天內不知不覺的減小4CM-6CM。不要小看這不起眼的50--50 法則，它...
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瘦腹最有效的方法有哪些？
瘦腹最有效的方法——浴巾瘦腹法：適合產后發福型 在床上鋪一條大的浴巾，仰臥于上。雙手抓住浴巾的兩腳，兜住腦后。屈膝，兩腳置于地面。吸氣，收腹，向上抬頭、頸，直至肩抬離地。保持此姿勢，吸氣的同時單腿慢慢蹬直，腳跟不...
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洗澡時要如何瘦小腹？
首先去超市買幾袋粗鹽，放在浴室，洗澡前用粗鹽按摩一下腹部。用水把粗鹽攪拌，涂在腹部，按摩15分鐘，一天3組，堅持一個月就會看到腹部快速減肥方法的效果。 沐浴時，兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起后擺，上體隨之挺胸提腰...
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夏季瘦腹的方法有哪些？
1、保鮮膜減肥 這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每周進行1-2次。 方法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地涂上白色凡士林，然后用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好后用透明膠帶固定。之后浸泡于浴缸，水溫...
