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3種高糖分水果多吃容易胖 減脂期最好少吃點
減肥是很多女性們都會排在自己行程的一件大事情，但是想要真正的實施起來的話，減肥就比較有難度。可能在很多人的心中會覺得吃水果是每日必須的，因為在水果里面富含了豐富的維生素以及礦物質，還有纖維素，這些物質都是組成我們人...
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瘦腰的有效方法有哪些
瘦腰的有效方法有哪些 一天最佳瘦腰時間有三個，把握這三個瘦腰時間做瘦腰小運動，超有效，趕緊看看吧。 ●時間一：上午11點鐘做小范圍伸展運動 在辦公室已經開工2小時了，全身肌肉保持一個姿勢已經很長時間，需要做一下小范圍...
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怎么樣才能讓腿變細
怎么樣才能讓腿變細 關于如何訓練才能擁有一雙美腿，多做耐力性的健身運動，尤其是針對腿部的訓練。通常想到要瘦腿，大家都會往戶外跑步等有氧運動，但對于OL一族來說，并沒有這個時間，所以小編在這里推薦這套動作可以在家做哦，...
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有哪些減肥食譜一周瘦十斤
有哪些減肥食譜一周瘦十斤 一周七天減脂午餐不重樣！一人份的量非常方便。 Day 1：全麥面包+煎蘆筍+黃瓜+香煎龍利魚 香煎龍利魚： （1）龍利魚解凍，加入鹽、黑胡椒、少許檸檬汁，按摩入味，腌制十分鐘。 （2）鍋中加...
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減肥六大誤區有哪些
減肥六大誤區有哪些 為什么低卡路里攝入的節食減肥注定失敗？ 1. 低卡路里節食難以持續 研究表明，21%的節食者第二個月就放棄了，45%的一年后也放棄了。（新英格蘭醫學中心，JAMA Jan 2005年1月5日） 9...
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減肥方法大全十個小妙招有哪些
減肥方法大全十個小妙招有哪些 1.找到你愛吃的健康食品 減肥er都清楚，健康的飲食對于減重很重要，可是頓頓沙拉確實不可能的！ 建議各位親們去到市場找到你愛吃的那些健康食品，然后并做成一張表。 以后去市場，就多買你喜歡的...
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輕松減肥小竅門有哪些
輕松減肥小竅門有哪些 大家晚睡的時候，有睡前一定要吃點東西或者喝點東西才能睡的著的情況嗎？有沒有在減肥期間，就算餓到不行，肚子咕咕叫，還是一樣忍住不敢吃東西呢？ 現在不用怕了！有些飲品其實在睡前喝，不僅可以助眠，還可...
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輕松減肥不反彈減肥方法有哪些
輕松減肥不反彈減肥方法有哪些 1快速瘦身方法 “一周狂減20斤，輕松hold住比基尼”，這是多少姑娘們的夢想，但理想很美滿，現實很兇殘。很多宣稱速效的減肥方法，都是以透支生命健康的前提來實現的，而且這失去健康的身材還...
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如何保持身材不發胖
如何保持身材不發胖 一、好的生活習慣是基礎 對美食有自控能力 大中華地廣物饒，面對美食的誘惑，我們一定要矜持住！當然不是不吃，但是，我們要有良好的要自控能力，知道適可而止哦。 合理作息 這個作息，我們說的是睡眠習慣，...
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快速減肥方法的有效方法有哪些
快速減肥方法的有效方法有哪些 在減肥的道路上，不少胖友有一個共同的疑問“為什么同樣是減肥，人家的減肥效果就那么明顯？”其實想要順利減肥，方法很重要！切忌盲目制定減脂計劃。 那么，效果最好的減肥方法有哪些呢？小編為大家...
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減肥方法排行榜前10名有哪些
減肥方法排行榜前10名有哪些 果汁摻水喝 將你最愛喝的果汁量減半，兌純水或蘇打水喝。這樣的話平均每一杯可以減少85卡路里，一年就可以瘦4.5斤。 邊打電話邊活動 沒事兒就喜歡在家煲電話粥?沒問題，但最好能邊打電話邊活...
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健身多久能看到效果
健身多久能看到效果 很多人健身都希望：今天鍛煉，明天能瘦！嗯！想就好，不過這樣的幻想剛開始健身的都會有過。另外一種則想著“我又不是要做健身達人，能瘦就很高興！所以輕松鍛煉幾天應該可以的。 事實上，現實就是現實：跑也跑...
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吃醋減肥正確方法有哪些
吃醋減肥正確方法有哪些 如今社會減肥方法雖然多，便宜有效的往往不好找。小編今天就推薦減肥醋方給胖MM，讓你在吃醋的同時5天就瘦10斤，淡化斑點，只要花7元不到。 1、花生醋方 將花生米300克，洗干凈，晾干，放到瓶子...
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怎么廋肚子呢
怎么廋肚子呢 瘦小腹，我們需要的不是器械和時間，而是方法和毅力。啟發自瑜伽的4個動作，通過強化鍛煉腹部肌肉，可以快速把脂肪轉換成為瘦肉，是杜絕小腹絕對有效的方法。 1、側板支撐 步 驟： 兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角...
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不容易減肥水果有哪些
不容易減肥水果有哪些 榴 蓮 榴蓮的熱量為147大卡/100克，瘦肉的熱量為140大卡/100克，吃100克榴蓮的熱量可比吃肉還多啦~ 榴蓮在泰國負有盛名，被稱為“水果之王”。而且用榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟，會...
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睡前減肥最有效動作有哪些
睡前減肥最有效動作有哪些 一、貼墻站立 貼墻站立也就是我們平常說的“站墻根”，這種簡單的方法不僅不會使人產生疲勞感，還能夠有效消耗全身脂肪，同時緊實肌膚，加速新陳代謝，幫助提升睡眠質量。練習時要記住“三點一線”的核心...
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一個瑜伽動作瘦腰腹如何做
一個瑜伽動作瘦腰腹如何做 a 站立，雙腿分開，呼氣，身體前曲，接著，抬起頭，后背盡可能向下壓，保持這個動作5-8秒鐘。 b 呼氣，雙手放于腳底下，頭部慢慢放下，直至兩膝之間，曲肘，腳掌上提，保持這個體式30秒，自然呼...
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減肥運動法有哪些
減肥運動有哪些 STEP 01 平躺在墊子上，雙腳撐地，用腹部力量抬起上半身，身體左右擺動。 STEP 02 然后我們用雙手雙腳撐地，將身體撐起來，左右腳交替做登山運動。 STEP 03 平躺在墊子上，雙手打開，用腹...
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有氧運動和無氧運動哪個減肥效果好
有氧運動和無氧運動哪個減肥效果好 人類運動的能量來源，是糖類、脂肪和蛋白質。糖類在體內有兩種燃燒方式：有氧氣和無氧；脂肪在體內燃燒方式是有氧。所謂有氧氣，就是有氧氣參與進來的供能方式，也就是說，無論是呼吸還是血液循環...
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健身除了要堅持以外還需要方法有哪些
健身除了要堅持以外還需要方法有哪些 有些人雖然堅持下來了，卻困惑，為什么日復一日在健身房揮灑汗水，卻不見自己有任何改變？為了避免做這樣的無用功，我們一起來探究，你有沒有明確的訓練計劃嗎？ 一走進健身房，不知道該從哪兒...
