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盤點鍛煉腰部力量的方法 你知道的有哪些
來源:站酷作者:Master1305可能很多人並不在意腰部的力量，平時也不會特意的去鍛煉腰力，可是腰部力量好的人會表現的不一樣的，還記得我們中學的時候會有一項體育項目，就是扔實心球，如果腰力好的人，總是能夠扔很遠，這就...
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瘦身操 高效燃脂減肥操
瘦身操 高效燃脂減肥操 腰腹延伸 簡單的踮腳動作，感覺全身肌肉都被拉長，可暖身也有助線條修長。 Step1 雙手握洗臉毛巾兩端，兩手距離約與肩同寬，站姿預備。 Step2 深吸氣，雙手握毛巾兩端往天花板延伸，腳跟離地...
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形體訓練基本動作 經常做對人體有什麼好處
形體訓練是一種根據人體的骨質等身體身體特性而設計的優美健身運動，並且它將古典舞蹈以及民族舞蹈結合在一起，所以它不但是健身運動，還是一種藝術。在現在這種運動項目已經在社會普及很廣，而且練起來也並不需過高的條件。形體訓練運...
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格紋磨砂美甲教程 過最暖心的冬天
格紋磨砂美甲教程 第一步：準備好所需的甲膠和工具，修剪指甲並打磨好甲面，刷上底膠，照燈60秒。第二步：為除了無名指之外的甲面均勻的塗上橘紅色底色，照燈60秒。為了顏色飽和，再塗一層，照燈60秒。第三步：用灰色指甲油在大...
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微卷長髮圖片女生 時尚慵懶氣質凸顯
留著長頭髮的女生們，你平時都是如何設計長頭髮的呢？下面是小編今天為長髮控女生們分享的一些微卷長髮圖片女生，時尚慵懶氣質凸顯。長頭髮怎麼打理更好看呢？這款亞麻棕色系的長卷髮髮型，簡單的打理成公主半紮發，用酒紅色系的發帶點...
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鄭多燕減肥舞如何科學開始？
鄭多燕減肥舞如何科學開始? 【如何開始跳操?】如果你在過去的6個月都沒有運動過，首先熱身10分鐘左右，比如拉伸四肢和腰身提高柔韌性，比如跑跳增加心肺功能。熱身之後，跳小灰帽(30分鐘)。運動過程中一定要專注，要有力量...
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新年美甲圖片2017紅色 紅而不俗
新年美甲圖片2017紅色 暗紅色+白色+金色，這款美甲低調又好看，白色和金色的加入，讓暗紅色顯得不僅不沉悶，還極具質感。當留白款碰上金色和紅色，可以說非常好看了。留白的粉嫩輕盈再加上暗紅色的低調輕奢，一下將溫柔和嫵媚都...
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冬天流行美甲圖片大全 最好看的美款式都在這裡
冬天流行美甲圖片大全黑白格子的美甲真的是非常的好看又簡約，是現在非常流行的性冷淡風。很適合走中性風的妹子，格紋控不能錯過的美甲款式。這種美甲的款式是非常時尚的，而且可以根據不同的色彩搭配，適應不一樣的季節。像這個的配色...
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pc肌肉要練多久才有效果 你應該考慮這些
來源:圖蟲作者:79053434355175589作為身體肌肉的一部分，PC肌肉的位置是非常隱蔽的。和腹肌胸肌相比，它的存在幾乎被人們忽略掉。PC肌肉在脊椎骨的尾端，收縮肛門的時候是否有力就是由PC肌肉決定的。對女性而...
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氣質毛呢美甲教程 溫暖大方冬季款
氣質毛呢美甲教程第一步：準備好所需的甲油和工具，刷上底油，照燈60秒。食指和中指整甲刷上乳白色甲油，照燈60秒，為了顏色更飽滿，再刷一遍，照燈60秒。用勾線筆蘸取乳白色甲油在大拇指和無名指上畫出平法式，照燈60秒。第二...
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一字腿站立的練習方法 有什麼好處
要知道生活中並不是每個人都能輕鬆的完成一字腿的動作。因為它需要將雙腿呈一字形劈開，難度係數非常大，對於一般的普通人若是不經過訓練很容易造成韌帶拉傷。所以這也是為什麼當有些女性一字馬站立的時候身邊有許多讚歎聲的原因了。那...
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簡約手繪美甲教程 簡約手繪麋鹿款美甲畫法
簡約手繪美甲教程 簡約手繪麋鹿款美甲畫法：今天推薦的DIY款式是秋冬簡約手繪麋鹿款哦～大家快來一起學習吧～第一步：準備好甲油和工具，刷上底油，待幹第二步：整甲刷上乳白色甲油，待幹，為了顏色更飽滿，再刷一遍，待幹。第三步...
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肩寬怎麼練 男生們需要知道的一些方法
來源:站酷很多男生都希望自己的肩膀能夠變得寬一點，因為肩膀寬的話，不僅僅整個人看上去會有男子漢氣概得多，會給自己的伴侶帶去很大的安全感，而且穿衣服也會有比較有氣勢，不會軟趴趴的。肩膀內部是由骨頭撐起來的，比如說肩胛骨、...
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可愛美甲圖片 可愛與質感共存美甲教程
可愛與質感共存美甲教程 Step1：在指甲上塗上一層透明色底油，起到保護指甲的作用。都塗抹兩層 Step2：在中指和無名指上塗上粉色指甲油，其餘手指塗上黑色指甲油，都要塗抹兩層，這樣色彩才會顯得飽滿。Step3：在大拇...
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女生直發髮型設計 簡單時尚顯氣質
下面小編為大家帶來幾款簡單的女生直發髮型設計，時尚百搭，輕鬆提升氣質，喜歡直發的妹子可不要錯過了，一起隨小編來挑選一款吧。簡約的長直發隨意的披散下來，與偏分的劉海搭配，輕鬆達到了顯瘦的效果，提升了整體的氣質，十分的好看...
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pc肌肉是什麼 如何鍛煉效果好
來源:站酷現在很多缺乏鍛煉的人，身體都會出現很多疾病。所以越來越多的人開始到健身房中健身。那麼今天小編就給大家分享一下鍛煉pc肌肉的方法。首先就讓我們先來瞭解一下什麼是pc肌肉。這塊肌肉主要位於我們的陰部，在恥骨和尾骨...
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手繪蛋糕美甲的做法 手繪蛋糕美甲步驟介紹
手繪蛋糕美甲的做法今天推薦學習的是時尚手繪奶油蛋糕DIY款式哦～希望大家能夠喜歡呢～第一步：準備所需的甲油和工具，刷上一層底油，待幹。用勾線筆蘸取豆沙色甲油在大拇指前緣畫出杯子，待幹，再用勾線筆蘸取巧克力色甲油畫出奶油...
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彈跳力如何訓練 這樣做就能快速提升能力
來源:站酷作者:kudla一、跳繩毫無疑問，跳繩能夠讓你的彈跳力變得更好。因為在跳繩的過程中，你的身體會不斷的向上彈跳，自然就能鍛煉到腿部的肌肉，讓你的關節變得更加靈活，在彈跳力上也就能夠有更大的潛能。如果想要更好的訓...
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瘦腿運動 哪些運動最瘦腿
瘦腿運動 哪些運動最瘦腿 狂蹬空中自行車 這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消...
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氣質女生直發圖片 時尚飄逸又減齡
在這個日漸時尚潮流化的今天，女生們是不是非要燙頭髮才能凸顯時尚範的，這顯然並非如此吧，那麼女生們怎麼打理頭髮更好看呢？下面是小編今天分享的氣質女生直發圖片，時尚飄逸又減齡。女生怎麼打理頭髮更好看呢？一頭棕色系的頭髮，簡...
