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女人身材比例對照表展示 6招教你打造魔鬼身材
近日，在網上一張“女生標準身材對照表”被熱傳，對照這個表格搭配姑娘驚訝地發現，對於1米6的女生來說，胸圍需達到84.8釐米，小腿圍更是只有29.6釐米才算得上“標準”。而要想要苗條，則體重必須只有47.7公斤，網友看後...
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女生一天需要脂肪呢 教你如何計算出所需脂肪
我們說的脂類是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。脂肪由C、H、O三種元素組成。 脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三醯甘油酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂...
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用啞鈴怎麼練力量 4種方法迅速提升力量
手腕的力量也是可以通過練習增長的。通過啞鈴的訓練就可以增大手腕的力量，但是練習啞鈴的動作是有要求的，並不是所有的啞鈴的訓練都是可以鍛煉手腕的，針對不同的部位，訓練的方法和動作也是存在差異的，那麼下面我們就來介紹一下用啞...
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有趣的跆拳道訓練方法 教你快速瞭解跆拳道
訓練方法是指教練員和運動員為完成訓練任務，掌握專項枝術達到提高專項成績的目的而採用的途徑和方法。訓練過程中要完成身體身素質、技術，戰術 心理等各方面的仟務。達到提高專項運功成績的目的，就必須採用各種具體的途徑和方法。運...
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20歲跳繩會長高嗎 盤點其各大優缺點
隨著兒童的身高增長，很多家長發現自己的兒童身高並不是太高，想通過各種運動來讓自己的兒童身高變得很高，就想著跳繩或者是打籃球，相對於打籃球，跳繩更是一款適合兒童的運動，在任何一個地方任何，環境下都可以進行運動，那麼跳繩對...
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產後恢復身材妙招 教你五個恢復身材小方法
一般MM生完孩子後，身材都會變得異常的臃腫，不但老公看不下去，自己都看不下去了，如何才會恢復到原來的苗條身材呢，小編教你產後如何快速瘦身的小方法。產後減肥：健康食物產後的飯菜一定要嚴格控制，不能光吃一些補品和一些肉類來...
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男人身材鍛煉方法有哪些 盤點十個步驟塑造結實身材
這是一個肌肉男的時代，因此想要鍛煉出肌肉的男性越來越多。鍛煉出了能使我們有更好的身材和外表，讓我們看起來更帥氣更精神，更重要的是讓我們的身體更健康。那麼對於剛剛開始鍛煉和增肌的新手來說，要掌握哪些增肌知識？在進行增肌鍛...
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腿部肌肉酸痛怎麼快速恢復 教你5招快速解決問題
一般人運動完，在12至48小時後會出現肌肉酸痛。沒有運動習慣者如果初次訓練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學名叫做：遲發性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆積和肌肉微細...
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如何避免仰泳鼻子進水呢 8大技巧助你正確掌握仰泳
仰泳是蝶仰蛙自這四種泳姿中唯一一種仰面朝天，頭部不用埋在水裡的泳姿，很多朋友就想當然地認為可以自由呼吸，如同在陸地那樣輕鬆自如地呼吸了。大多數朋友都是學完蛙泳和自由泳以後再學習仰泳的，認為自己有了一定的基礎，而頭在水外...
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男人睡眠不足的危害有哪些 介紹熬夜造成睡眠不足的五大危害
熬夜，是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。熬夜對人的身體有很大的危害，那麼熬夜的危害有五大類：一、皮膚受損。一般來說，...
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大腿外側有塊肌肉突出很痛怎麼辦 瞭解疼痛原因對症下藥
很多的患者出現了大腿 外側的肌肉疼痛的問題出現，嚴重的影響到患者的身體的健康，因此患者就需要及時的治療來保證身體的健康的問題，避免因為大腿肌肉的問題導致患者失去行動能力，那麼大腿外側肌肉疼是怎麼回事呢?那麼下面我就為大...
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每天早餐吃蘋果好嗎 專業知識為您解答
蘋果含有大量糖類，所以第一個蘋果應該早晨空腹吃，因為昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛，早晨人一般都處...
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健身飲食計畫一周表 一個讓你迅速增肌的好方法
增肌是一個綜合的複雜的過程。不僅需要適當的運動，飲食也佔據這很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，裡面是大有學問的，很有一番講究的。第一餐：早餐由於一夜沒有食物供應，身體急需熱量，尤其是碳水化合物，以便為頭幾個小時的工作...
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運動後怎樣迅速消除體內乳酸 教你7招輕鬆緩解症狀
運動體內產生乳酸怎麼消除？有時候，我們會做比較大量的運動，第二天醒來之後就變得全身或者手腳酸痛得很厲害，連續幾天之後才會逐漸消失，中間的過程走路或者稍微運動都會非常痛苦。通常產生這種現象的原因，是與肌肉的能量代謝有關。...
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經期慢跑可以嗎 經期運動應注意5大事項
俗話說“生命在於運動”，所以，每天能堅持運動是一個非常好的生活習慣。運動的方式有很多，如：打球、跑步、騎車、游泳......等，都是休閒較好的一種娛樂方法，既能夠鍛煉身體，又能幫你減輕工作壓力，可謂是一舉兩得。但是，每...
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打好保齡球技巧是關鍵 這些要點你都知道嗎
說起保齡球，可能一般人不太熟悉，不過保齡球已經越來越多的出現在人們的視野中，以後也不會陌生。無論你是已經熟悉還是聞所未聞，知道一些關於保齡球的技巧對你只會有利。保齡球運動是由一個有孔的圓球和十個球瓶組成的，規則為將圓球...
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胸前背後長脂肪粒怎麼辦 4招快速還你健康肌膚
脂肪粒是種長在皮膚上的白色小疙瘩，約針頭般大小，看起來像是一小個白芝麻，一般在胸前，起因是皮膚上有微小傷口，而在皮膚自行修復的過程中，生成了一個白色小囊腫。胸前白點脂肪粒怎麼去除？首先你要根據自身情況找出胸前為什麼會長...
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健身的好處有哪些 清楚這些讓你擁有健康人生
說起健身的好處，很多人都能夠說出很多個。確實，健身對於人們來說是十分健康的，它不僅僅對人們的身體有好處，還能夠改善人們的心理狀態。今天，小編就來給大家講講健身都有哪些好處吧。現在的人們由於各種各樣的原因，越來越容易患上...
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冬天健身房鍛煉的好處有哪些 須知健身的注意事項
健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。鍛煉心臟。游泳、快...
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有氧運動心率範圍 一個十分有用的計算公式
劇烈運動和平緩的運動，人體的心率是不同的，只有控制在科學的範圍內才是健康的鍛煉。所謂的心率就是人體在一分鐘內心臟跳動的次數。通常，我們不會捂著心臟去數，這樣不準確而且不方便。我們可以通過脈搏去計算，這樣更加準確。一般來...
