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快速跳繩和慢速跳繩的區別 教你該類運動的13個技巧
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以後稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每...
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蛙泳腿部動作圖解寬夾腿 推動身體前進的主要動力
腿部技術:蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。它的主要動作環節可分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個階段，這四個環節是緊密相連的完整動作。1、收腿,收腿是為了翻腳、蹬水創造有利的位置，同時即要減少阻力，又要考慮到手...
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健身房健身最佳心率是多少 教你正確的進行跑步
天冷了，在健身房跑跑步成了很多人的選擇。不過跑步機上按鈕很多，對有些人來說有些複雜。究竟應該怎樣正確地使用跑步機？其實跑步機上最常見和最需要瞭解的就是速度、路程、卡路里消耗量、心率感應器等即時資料。主要記住兩項功能的資...
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健身房裡適合女性減肥的運動有哪些 制定適合自己的減肥計畫
走進熱鬧的健身房，在裡面揮汗如雨的不僅是彪形大漢，還有眾多窈窕淑女，她們為單調的健身房增添了陰柔之美。同為健身，男女對此的要求卻大相徑庭，女人喜歡輕柔的方式，男性更喜歡刺激的感覺。那我們應該怎樣選擇適合自己的健身房減肥...
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健身房女生無氧運動有哪些 無氧間歇運動讓女人更苗條
可是想要形成無氧間歇運動，達到減肥的效果，可不是和平常那樣跑跑步或跳跳操就行的。需要在短時間內，讓身體處於無氧運動狀態，才能導致身體在運動之後還能維持消耗脂肪的情況出現。就打比方，本來你跑步一小時可以消耗500千卡的熱...
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健身房騎車有什麼用 幫你打造完美身材
現在玩動感單車的多是辦公樓裡的白領族，參加的原因各不相同，有的是因為平時工作壓力大想發洩，有的是因為想減肥，而動感單車在這兩方面的效果是最理想的。 玩過動感單車的人都有這樣的體會，健身和減肥似乎已經不重要了。當你投入到...
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減肚子上的贅肉的運動方法有哪些 3種簡單又見效的方法推薦
關於“怎樣減掉肚子上的肥肉”這種類型的文章搜索一下，找到相關結果為3940000個，足以看出這個標題很熱門。同樣可以推出，想知道怎樣減掉肚子上肥肉的人也很多。因為現在生活條件越來越好，運動的時間少了，吃、喝的時間多了，...
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減肥操跳多久有效果？ 幾個妙招幫你輕鬆瘦下來
減肥操每天跳多久有效每天堅持跳減肥操的目的是什麼？沒錯，就是減肥！如果你想減肥的話，每天跳減肥操的時間可要達到一定數額哦，不然瘦身效果可能不會讓你滿意。那麼，減肥操每天跳多久有效呢？可要有效減肥的減肥操要求練習者運動時...
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代步加鍛煉用自行車的方法 3種高效鍛煉方法塑造健康體質
運動自行車有別于代步用的普通自行車，根據使用場合不同，可分為：公路自行車、山地自行車和休閒自行車。當今自行車在絕大多數的國人的心目中的地位可能僅僅是代步的交通工具，但自行車文化在歐洲已經融入他們的生活，被廣泛用於鍛煉，...
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健康減肥簡單動作有哪些 輕鬆塑造好身形
怎樣才能減少體內多餘的脂肪?減肥需要的是訣竅和狠心，並不是每天不吃不喝就能瘦下來。真正的減肥是燃燒脂肪，所以運動是最好的減肥方式。今天為大家分享減肥方法裡的小妙招，借助簡單、有效、易學的減肥動作提高代謝效率吧！日本獨創...
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健身瘦身操動作展示 把握健身操減肥的六個注意事項
健身操是一種運動，可以鍛煉身體並有很好的減肥作用。那麼，健身操什麼時候做最好？跳健身操的最佳時間是什麼？把握好跳健身操的時間以及一些注意事項才能更安全、有效的達到健康瘦身的目的哦。跳健身操的最佳時間這個應該根據你閒置時...
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動感單車騎多久能減肥 每天45分鐘助你快速塑造魔鬼身材
科學證明，騎車是一種非常好的有氧代謝運動，可預防肥胖、塑造體形。近年來，動感單車風靡全球，對於這種運動，你熟悉嗎？動感單車在大部分室內健身器材中受歡迎度非常高，除了它的簡潔方便外，還因為它的動感有活力受到很多熱愛運動的...
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早上上班爬樓梯減肥攻略 盤點爬樓梯對身體的好處
天冷了，久坐辦公室的上班族，每天都得待在同一個座位上七八個小時，活動空間和時間受到很大的限制，這種職業特點決定了他們的健康容易受到很大的損害。運動專家表示，樓宇健身是一項適合現代大眾健身的項目，可以有效地防治多種疾病，...
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健身完吃什麼水果比較好 七種食物讓你健身更有效
健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。鍛煉心臟。游泳、快...
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劉嘉玲娜紮同框比美 減肥運動適合所有年齡女人
劉嘉玲娜紮同框比美，新老女神相聚，現場魅力無限引來大家的稱讚。女人不運動健身，發胖就是分分鐘的事情。一般來說，步入25歲後身體的代謝變慢，加上年紀增長後贅肉也會變多。唯有運動才是塑造身材最有效的方法，選擇一種運動堅持鍛...
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怎麼瘦肚子最快最有效女生型的 6種方法輕鬆甩掉贅肉
看見別人的小蠻腰，大肚腩的童鞋們是不是特別羡慕嫉妒，有不少人都被身上的贅肉困擾著...接下來給大家分享幾招讓你輕鬆減掉肚子上的贅肉，一起來看看吧。1.控制甜食攝取量 不要小看蛋糕精緻小巧的外表，它是能讓你發胖的元兇。首...
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腹部刮痧能減肥瘦身嗎 6大刮痧的注意事項給你
肚子上的贅肉怎麼減?利用刮痧來減肥腹部是最快的方法，可以有效促進腸的蠕動，促進胃的消化吸收，排除體內毒素和多餘水分，快速達到減肥效果。當然，刮痧也不是刮得越久就越好，注意控制時間，感覺到微微發熱出汗即可，千萬不能用力過...
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瘦小腹運動有哪些 11種運動方法介紹給你嘗試
現代人普遍缺乏運動，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，尤其是經常坐在電腦前工作一整天的辦公室白領，久坐不動，特別容易造成脂肪在腹部和下半身的囤積，變成難看的“游泳圈”和“大象腿”，怎樣瘦肚子也就成了大家一致的心聲。這裡就...
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吃什麼減肚子肉最快的方法？ 三個腰部鍛煉步驟快速有效
怎樣快速減腰腹肚子上的贅肉？新墨西哥大學的運動科學家，研究員雷卡維茲博士說：“每個人都想找到塑造腹型的最佳方法。在現實生活中，要想腹部形狀漂亮，就要經常進行心臟練習，全身的力量練習，飲食要對心臟有利。”減肚子肉最快的方...
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女生怎麼瘦臉瘦雙下巴 七個妙招幫你輕鬆擁有瓜子臉
有雙下巴的大臉MM不要愁，其實瘦臉很簡單，不需要花錢，只需要在平時日常生活中注意一些細節就能快速變錐子臉了。那麼什麼方法能快速瘦臉呢？下面就跟隨編學習一下這這些瘦臉的小妙招，看看怎樣快速瘦雙下巴最有效。技巧一：a、e、...
