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產後多久可以減肥 怎麼減肥最快
經歷了懷孕、生子、坐月子，不胖的沒有幾個，而對於產後的寶媽來講，坐月子期間甚至斷奶之前的胖都是無所謂的，因為要哺乳孩子，補充大量營養。但是，如果已經斷奶依然胖的和球一樣，那就不好了。尤其是職場女性，想想昔日的風采，看...
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春節長假，害怕中招“節日肌膚綜合症”？聽我的將它們速速“鎮壓”，大膽去High！
節後肌膚綜合症節後肌膚綜合症春節回家，總是避免不了不了“吃”這件事情，還得吃好、喝好，於是日常飲食都變得油膩，再加上長假太過於“放縱自己”，生活作息紊亂，於是肌膚狀況每況愈下。當中招節後肌膚綜合症，膚色暗沉，細紋和痘痘...
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健身房中怎麼練腹肌呢 10招讓你擁有健碩身材
很多喜愛健身的朋友對於腹肌的鍛煉是非常在意的，有些人常常會去健身房進行鍛煉，那麼在健身房鍛煉腹肌的方法有哪些?下面小編為大家推薦在健身房鍛煉腹肌的方法，趕快跟著小編一起學習吧!1.鍛煉腹肌的方法：仰臥舉腿平躺在床上或地...
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練啞鈴的計畫表展示 為你介紹增肌的啞鈴鍛煉計畫
啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有100、55、300千克等。因而受到廣大健身愛好者青睞。因練習時無聲響，取...
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在健身房鍛煉背闊肌的方法 幾招教你練成鋼鐵般的肌肉
鍛煉背部應該使用不同的器械從上到下從不同的角度去鍛煉它，達到即寬又厚，充分展現男人的挺拔身姿。背部肌肉並不是身體最大和最強壯的唯一部位。由一系列複雜且相互連接的肌肉群組成。從鍛煉的角度來講主要是（1）背闊肌（2）斜方肌...
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蹬空中自行車瘦小腿還是大腿 瘦腿瘦腰又收腹
空中蹬車(Bicycle)，因為扭轉卷腹並配合腿部運動，尤其腿部運動很形象得像是踩單車，所以稱之為空中蹬車，這個動作也稱仰臥卷腹轉體，適合有一定腹肌練習基礎的健身愛好者，該動作可進一步提高腹部的力量和耐力，是腹肌最佳全...
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怎麼上身增肌下身減肥 三個重要的事項不能忽視
不少男性開始越來越注重自己的身材，未到中年就發福，大有人在。如何才能避免身材走樣？鍛煉肌肉是比較好的選擇。男人想要減肥增肌，下面三要點不能忽視。1、注意飲食減少熱量攝入有利於減少體脂，但同時也會減少肌肉。因此，想要減肥...
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如何健康減肥瘦肚子 幾個有效方法分享給你
從飲食運動和按摩多個方面為大家介紹最有效瘦肚子的方法。管住嘴，多吃豆類，豆類含豐含蛋白質和纖維，能夠吸收人體裡多餘的脂肪。少吃高澱粉食物不要吃例如麵包和薯條等這些含澱粉量高且油膩的食物，它們可是腹部脂肪堆累的“建築基礎...
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怎樣鍛煉腹肌最有效？ 十六個步驟教你練出完美腹肌
腹肌怎麼練？鍛煉腹肌的有效運動：仰臥起坐及有氧運動結合，首先對於贅肉比較多的人，不能僅僅依靠仰臥起坐，需要先進行適度的有氧運動（跑步、跳繩、游泳等）保證日常的攝入能力小於消耗能量，那樣才能保證脂肪消耗，然後輔助仰臥起坐...
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減腰腹贅肉的簡單方法有哪些 三大有效方法讓你甩掉腹部贅肉
瘦肚子是許多愛美MM的終身功課，只要你有一段時間沒有鍛煉“肚子”，那麼它就會“厚積厚發”。肚子上的贅肉怎麼減最有效呢?下面為大家介紹運動、飲食、按摩三大最有效的減肚子上的贅肉的方法。第一種、運動瘦肚子運動減肥是最有效的...
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簡單的腹部運動減肥方法有哪些 幾個動作示範讓你完美瘦身
什麼運動能快速瘦肚子呢?瘦肚子的方法有哪些呢?小編教大家9個簡單有效的瘦肚子動作快速瘦腹部。這是迄今為止肚子減肥最有效的運動。下面就跟隨小編一起去看看快速瘦肚子的方法吧!讓你一周見效。平板式手肘彎曲呈96度角，前臂貼地...
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減肥能減掉雙下巴嗎 消除雙下巴的三大減肥辦法
我們在自己的瘦臉工作之中是不是會遇到這樣的問題，我們的雙下巴是非常難以去除的，由於我們的下巴是位於我們面部最下面的位置。所以這個位置是非常容易有脂肪堆積的，我們現在需要找到方法可以有效去除雙下巴。如果你想要擺脫惱人的雙...
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什麼方法可以瘦臉上的肉 詳述9種瘦臉的好方法
女生大概都想自己擁有一張瘦瘦的小臉，尖尖的下巴，想冰冰那樣的迷人。瘦臉是女人們愛聊的話題，不僅僅是明星哦。當然瘦臉的方法也有很多，想知道做什麼瘦臉運動可以瘦臉麼？這都是成功瘦臉的經驗之談，大家一定要好好學習。方法/步驟...
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國字臉瘦臉操 4個小方法教你甩掉惱人國字臉
國字臉是我們在生活中常見的一種臉型，很多人都不喜歡這種臉型，尤其是女性朋友。國字臉的存在會顯得臉過大，缺少了女性該有的小巧。國字臉的形成除了下頜角肥大外，也可由於下頜骨表面附著一塊強而有力的咀嚼肌咬肌太過發達所造成，面...
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快速瘦小腿的辦法分享 4個小竅門輕鬆瘦腿
一雙完美的雙腿對於每一個女性來說都是夢寐以求的，想必各位美眉曾經也為自己的雙腿太粗煩惱過，現在小編就來分享4個小竅門可以輕鬆的解決腿部上的贅肉哦。瘦腿的4個小竅門：對於瘦腿來說最重要的就是運動了，我們可以每天早晨在家中...
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健步走腿會變粗嗎 4種日常生活中減小腿肌肉給你變美
粗壯的小腿總是讓你看起來比例特別不協調，曲線也不夠好，還讓你看起來腿短，怎麼辦？女性網小編分享瘦小腿最有效的方法，教你小腿粗怎麼減，快速減小腿....粗壯的小腿總是讓你看起來比例特別不協調，曲線也不夠好，還讓你看起來腿...
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蹬車子運動是瘦腿還是練肌肉 5個簡單動作輕鬆瘦腿
空中蹬自行車能瘦腿嗎？能。倒立時血液回流，能有效消除水腫。在做這個動作時，伸直和垂直動作要做到位，並且停留幾秒鐘，這樣能鍛煉到大小腿肌肉，達到瘦腿的效果。但是這只能作為一個輔助的瘦腿方法，想要減掉脂肪，還是要通過有氧消...
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初中生如何瘦腿最快 中學生快速瘦腿方法大全
中學生如何快速瘦腿?雖說瘦腿方法蠻多的，但鑒於是中學生瘦腿，從經濟實力上來說不應該考慮，藥物瘦腿，藥物還是有些副作用的，在發育的階段不應該被考慮在內。還有一些食物的瘦腿方法，也是很難做到的，我想大部分的中學生是吃學校食...
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剪刀式空中自行車瘦腿圖解 9個步驟讓你變成美腿天后
如果你能掌握好細節要領，只需要一次，就能立即體驗到核心控制力的增強、下肢迴圈增強、小腿肌肉柔軟放鬆。堅持一周就能夠看到X、O型腿的改善、瘦小腹、瘦大腿、瘦膝蓋、瘦小腿、瘦腳踝，並且調整外翻、畸形的大小腿肌肉，還能促進下...
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看簡單易學的瘦腰減肥操 幾個動作讓你速成小蠻腰
一、側邊抬手首先俯臥撐的姿勢撐著地面，兩腿蹬直雙手臂繃直，背部也需要挺直，這樣才有效果。然後左手掌移到墊子中間，左腳支撐，身體自然轉向左側。右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸，維持這個動作呼吸8次，回到初始的動作，換邊繼續...
