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亞洲最老女孩150歲的身體 去世時芳齡19歲
圖為安娜和喜歡的歌手合照被譽為“亞洲最老女孩”的安娜-羅謝爾（AnaRocelle），在上周不幸離世。儘管她的真實年齡只有19歲，但從外表看上去，她就像100歲的老奶奶。而去世時的安娜-羅謝爾，經醫生診斷，她的身體年齡...
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男孩近視2000度 哪些原因導致高度近視
11歲男孩近視2000度，碰到桌子、摔跟頭已經是常態，一旦摘掉眼鏡後幾乎就是一個盲人了。為何小小年紀就患有如此深的近視？醫生給出的答案是也許和早產有關。眼睛四心靈的窗戶，清晰的世界才是我們最需要的。哪些原因會導致高度近...
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科學的腰腹訓練方法 7步提升素質加強免疫力
最近很多人的腰腹都不是特別好，尤其是一些經常進行體育鍛煉的人，進行腰腹核心力量訓練以有效地幫助我們增加腹肌提高自身的身體素質，但是很多人都沒有很好的途徑去學習新的方法，下面就讓我們一起瞭解一下腰腹核心力量訓練方法，大家...
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在家練胸肌最有效的方法有哪些 六種方法練出完美胸肌
直接練爆你的胸肌，這套在家用俯臥撐鍛煉胸肌的6個動作，不僅不需要任何健身設備。這6種俯臥撐可以鍛煉到胸肌不同的部位，直接把你的胸肌練爆。如果你不信就來試一試，不過在用這6個動作鍛煉胸肌之前，還是先來瞭解一下這6種...
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跳高技巧展示 三大方法助你完美越過
跨越式起跳角度是30--45度，起跳路線是直線，步點可以在起跳點開始反向助跑。跨越式跳高的起跳點在橫杆的外側30釐米處。 堅持練習，一定會有收穫。 先在橫杆中間外側30釐米左右地方確定起跳點，然後，跑7--8步用力起跳...
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天天健身好不好 教你如何掌握方法越練越苗條
健身鍛煉有的人是天天練，有的人是隔天練。現在就有健身的朋友問：“健身是天天練好，還是隔天練好呢”？其實就這個問題，相信也沒有什麼標準的答案，健身對於每個人來說都很重要。如果你有足夠的時間，那就多練點，如果你沒有時間，那...
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每天晨跑多久合適？ 3大晨跑技巧你都記住了嗎
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣品質差的地方不宜...
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怎麼練倒立撐才行？ 8招讓你把握技巧
倒立撐是困難的動作，你勢必要養成自己獨一無二的風格。最佳的練習方式就是遵從十式，穩步前進，“榨幹”每個動作的“營養”，如平衡能力、肌肉控制能力、協調能力等。下面是一些技巧要點，有助於你在訓練中逐步完善自己的技巧。1.倒...
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職業摔跤手的三種類型介紹 一種頗為暴力的競技運動項目
職業摔跤可解釋為摔倒在地上、競技體育運動項目。摔跤被公認為是世界上最早的競技體育運動。兩運動員徒手相搏，按一定的規則，以各種技術、技巧和方法摔倒對手。現在摔跤選手不但出現在奧運會，還出現在各類的大型搏擊比賽，比如：UF...
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健身球怎麼鍛煉腰疼? 正確方法教會你塑造美體
健身球，可謂是一項非常好用又方便的健身器具。它可臥可靠可坐，其曲面和人體脊柱曲線、腹部曲線能夠很好的配合，因而也能進行一些非常好的動作。常用健身球健身，可以提高人的柔韌、力量、平衡、協調以及心肺功能等，對於久坐的辦公族...
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跆拳道教練證怎麼考 名師教你帶好一節訓練課
級別類別內容白帶，升，白黃帶，（九級）禮儀對父母的孝心認識，對跆拳道進取精神的初步瞭解，進館禮儀，鞠躬方法，道服穿著手法上格擋，下格擋，內格擋，外格擋，前行步沖拳腿法走步，弓步，套路四向沖拳，太極一章素質高抬腿，左右提...
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腿部鍛煉動作有哪些？ 幾個動作鍛煉腿部肌肉增肌效果最佳
首先，兩腳微開站著，腳尖慢慢向內側轉動，等有了酸痛感就放鬆，然後再來。 股內側肌群只需要在深蹲時兩腿距離寬一點，腳尖外指，在時鐘的10點10分方向。每天堅持在家做做腿部拉伸運動，可以練練腿部肌肉哦！兩足開立，兩臂前...
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男人練瑜伽怎麼練 揭秘男人練習瑜伽的6大好處
瑜伽一般被人認為是女性運動，而男士如果去練瑜伽會讓人覺得很“娘”，所以現在瑜伽房裡基本上是見不到男人的身影。其實瑜伽的創始人就是男性，瑜伽起源於印度，而且大多數都是一些貴族男士在練習瑜伽。在當下，瑜伽是一種身心合一的運...
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如何用瑜伽墊鍛煉肌肉 7種簡單方法教你練出肌肉
人體上各個部位都可以通過長期堅持運動鍛煉出肌肉來，那麼如何練上身肌肉呢?上身的肌肉有很多，如胸肌、頸部肌肉乃至肩膀肌肉和背部肌肉等。要想讓自己變的更加強壯，還是需要綜合採用一些運動方法來鍛煉的。而且運動方式要儘量多樣化...
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徒手三角肌鍛煉方法介紹 五個方法讓你得到鍛煉
無論是男人，或者是女人都希望自己看起來很漂亮，這就是【愛美之心人皆有之】的基本含義吧，其實每個人都希望自己有一副健康的身體，女性更是希望自己有一個完美的體型，這樣的話我們只要堅持鍛煉就可以做到。我們注意自己的體型的...
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怎樣練小腿爆發力呢 多種方法讓雙腿更有力量
腿部也是健身者鍛煉的重要一環，很多人都過於重視上半身的鍛煉，從而忽視了下半身的協調。作為男人，就要好好看看腿部爆發力訓練方法，讓腿部更有力量。100沖跑1、慣性跑在80到100米的距離內，從起跑後加速跑20米到30米，...
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為你介紹中長跑呼吸技巧 三大技巧讓你成為長跑中的佼佼者
1若想練習長距離跑步，呼吸非常重要。有研究表明，很多人跑步堅持不了多久，並不是心肺耐力不夠，而是呼吸跟不上。“在日常生活或運動量較小時，通過鼻子呼吸，可以讓空氣在鼻腔內加濕加溫，呼吸起來不費勁也比較舒服。然而進行跑步等...
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瑜伽練習法講解 5大練習事項你注意到多少
瑜伽的練習方法1.呼吸法。呼吸時練習瑜伽的基礎，在整個過程練習中，都需要瑜伽呼吸法的配合。瑜伽呼吸法是自然而完全的呼吸，正確的呼吸能給精神和身體帶來益處。在開始練習健身瑜伽動作時，重點掌握瑜伽的呼吸法。注意體會胸腔膈肌...
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初學者瑜伽可以天天練嗎？8個招式助你有效的瘦起來
從瑜伽的角度來看減肥不是那麼單純的一方面，有人覺得自己很肥很胖是因為自己吃得很多，其實吃得多少並不是決定你肥胖的原因，瑜伽分為精神上的等很多原因，尤其女性當精神狀態不好，心理狀態不好的時候，她就會心煩意亂，往往在這個時...
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羽毛球高遠球擊球點準確把握 輕輕鬆松打高水準國球
如果對方擊來的球飛往自己的左後場區，那麼擊球點應選擇在頭頂上方的部位。這就是頭頂高遠球。頭頂高遠球的動作要領與正手高遠球基本相同，只是擊球點偏左肩上方。準備擊球時，身體偏左傾斜。擊球時，上臂帶動前臂使球拍繞過頭頂，從左...
