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肥胖的人喝什麼茶能美白減肥 為你盤點9種減肥瘦身茶
許多美眉都想要皮膚越來越白，最好能夠白皙滑膩，像白雪公主一樣，白得發光，其實，在我們的生活中。除了平時的化妝和護理，我們還可以通過喝茶來美白皮膚，達成這個美麗的心願，那麼，喝什麼茶可以美白皮膚？請看達人支招。一、明荷茶...
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女性腹部減肥練習操有哪些？ 簡單3個動作讓你做小腹女人
腹部贅肉增多有多種原因，一個是長期便秘，另一個就是年紀增長腹部也會發胖!如何瘦腰最快最有效果?選擇針對性的瘦腰動作效果會相當明顯的!推薦三步瘦腰減肥操，每天半小時幫你除去游泳圈!練習者通過用這3個練習動作進行鍛煉，可以...
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有氧運動好還是重量訓練好 教你分辨兩者的區別
有氧運動和重量訓練，哪個的減肥效果會更好？相信每個運動減肥的朋友都有這樣的疑問。首先我們要通過兩者作用在體內的變化情況，才能有效觀察到誰更適合自己。下面有尼亞州立大學的生理學家，給我們做一個肌肉生物學的小小實驗。一、有...
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走路可以減肥麼？ 五種走路減肥方法讓你越走越瘦
走路減肥是最為簡單的運動減肥方法，可是走路方式不對，也達不到減肥效果的，那麼正確的走路方式有幾種呢？下面就來詳細看看吧！方法/步驟1、合氣道走路法最為簡單的走路減肥方法就是合氣道走路法，也就是雙腳站姿呈60度，重心在丹...
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有什麼最容易堅持的減肥方法 9個減肥妙招助你成功減肥
我們缺少的只是一種健身機制，把健身變成習慣的機制。如果健身能像每天的刷牙、洗臉一樣習以為常，那麼你還會為“計畫趕不上變化”而煩惱嗎?1、學會獎賞自己對：只要堅持健身1年，就去……錯：這和健身有什麼關係?研究發現，比起從...
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胖男健康的減肥方法有哪些 三大絕招趕緊來看
男人有健康的身材，良好的體型；可以展現自己不一樣的魅力和影響。特別是在女生當中的影響力和受歡迎的程度？那麼男生減肥最好的方法是那些？健康的運動方法男生減肥你的最好方法？減肥離不開合理的飲食和科學正確的運動方法，特別需要...
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仰臥卷腹做多少才能最合適的 專家教你幾招顯出男性魅力
仰臥卷腹動作是練習腹肌的基礎動作，在初期的時候也是最有效的動作，就因為此動作難度低，比較容易掌握腹肌的發力感覺。作為剛開始健身的朋友如果想訓練腹部肌肉，應該從仰臥卷腹動作開始訓練。1、動作要領：身體平躺在墊子上，...
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轉呼啦圈可以瘦哪裡？ 4個減肥小妙招讓你輕鬆擁有魔鬼身材
轉呼啦圈是一種非常流量的健身法,當你看見“轉呼啦圈能減肥嗎”這個題目的時候，你就應該明白一個道理，只要是運動都可以減肥，當然有些運動的減肥效果並不明顯，呼啦圈是一個非常優秀的減肥方法，轉呼啦圈最先減的部位是減腰，因為大...
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轉呼啦圈一個月效果如何 有氧運動健康減肥
呼啦圈減肥也屬於有氧運動減肥，是持續性的運動，時間長就能消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量，堅持一次運動半小時以上，這樣才能讓身體的脂肪開始燃燒，再堅持達到有氧的狀態。轉呼啦圈不但可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，有助於...
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如何跑步能減肥呢？ 教你正確的減肥方法
如何正確跑步減肥一、找到更合理的步幅高水準跑手的跑動比普通人更有效，他們無論用任何速度跑步都比平常人消耗更小的能量。高效的步幅不但讓人跑起來更舒適，而且能降低受傷的風險。過去，人們認為普通人不需要、也沒能力學習高水準運...
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走路和跑步哪個減肥效果更好？ 跑步完勝步行的三大理由
想減肥的你，一般會選擇跑步還是步行？這兩項運動一直都是人們最喜愛的，因為它們既能有效消耗脂肪又適合生活節奏緊張的現代人群，最重要的是真的能減肥。專家指出，通過各種研究得出，跑步要比步行更減肥，當然，最簡單有效的還是快纖...
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告訴你運動減肥多久見效果 滿足三個條件瘦出好身材
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方...
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怎麼樣跑步才能減肥？ 解剖正確的跑步姿勢
夏天跑步減肥最快，那麼，怎樣跑步減肥才能達到最好的瘦身效果呢？為想要健康減肥的MM們整理了跑步減肥的全方面知識，讓你瞭解跑步減肥、愛上跑步減肥！如果能堅持跑步並配合飲食控制的話，減肥的效果會很好，並且不容易反彈。跑步減...
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怎樣糾正x型腿 教你三個動作糾正X型腿
擴雙膝腳掌往左右兩側以“一”字形站立，膝蓋繃直，從大腿根部、膝蓋內側、小腿肚、腳跟4點連成直線，令雙腿併攏站直。手臂屈肘，兩手叉腰，肩胛骨下壓並後仰....X型腿矯正法方法一外擴雙膝腳掌往左右兩側以“一”字形站立，膝蓋...
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跑步配合什麼減肥快呢 5大正確方法你必須知道
相信大家都知道快走和跑步，是兩種最為普遍的運動減肥方式，但兩者孰優孰劣？尤其是對那些剛剛想參加運動的人而言，如何選擇？今天我們就介紹一些走和跑的知識，相信通過以下介紹，您會根據自己的身體狀況及鍛煉目的，做出適合自己的選...
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啞鈴瘦手臂多久有效果呢 用啞鈴塑造纖纖手臂
女生們都很困惱手臂的贅肉怎麼減，試過很多方法，但是效果也不大。而且通常減肥方法都是針對肚子、大腿的。想要知道如何瘦手臂，下面小編推薦獨家瘦手臂法，一周見效的啞鈴操。啞鈴瘦手臂方法一身體站直，雙手握著1.5-3公斤的啞鈴...
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瑜伽球腹肌訓練方法 鍛煉腹肌塑造柔美身材
瑜伽球這樣的健身器材很常見，不少家庭裡也配置了這樣一個可愛的球。不過怎樣才能利用健身球練出好身材呢?接下來就給大家推薦八個簡單的瑜伽球健身動作，不同的動作針對的部位也是不一樣的，讓你全身都能得到鍛煉。而且瑜伽球很柔軟，...
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要呼啦圈怎麼減肥呢 教你如何輕鬆減肚腩
呼啦圈當然可以減肥,延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動,促進腸胃的消化,也有助於暢通排便哦,從而有效防治便秘呢。除此之外,轉呼啦...
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鍛煉腹肌空中蹬車能減肥嗎？ 教你空中蹬車正確的姿勢
沒時間去健身房嗎?沒精力去健身嗎?放下吧，放下那讓你不健身的藉口行動起來。空中蹬自行車能瘦腿嗎？能。倒立時血液回流，能有效消除水腫。在做這個動作時，伸直和垂直動作要做到位，並且停留幾秒鐘，這樣能鍛煉到大小腿肌肉，達到瘦...
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堅持打羽毛球的好處大盤點 值得你堅持的幾大運動
相信大家都知道，羽毛球是一項國際性的運動項目，打羽毛球的人很多。中間一個球網，一邊一人對打，也可以是一邊2個人雙打。打羽毛球需要的是耐力並不需要身體上的差距。打羽毛球有很多好處，下面一起來看看吧。1、鍛煉眼力打羽毛球讓...
