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怎樣才能健美好身材？ 分享6個保持好身材的方法
隨著生活水準的提高，隨著各種各樣的美食不斷的向我們奔跑而來，有多少人能夠抵擋住誘惑而不去嘗嘗美食的味道呢？工作壓力的加大，每天都處在亞健康狀態中的我們，有多少人能夠每天堅持足夠的睡眠和足夠的鍛煉呢？似乎整天坐在辦公室中...
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6種瑜伽的基本動作 幫你練出優美的體型
1.下犬式 Adho Mukha Svanasana勞累一天回到家，如果你只能做一個瑜伽動作，非下犬式莫屬。它延伸全身，鍛煉了身體許多部分的肌肉，使一部分血液流向大腦。做法：身體呈倒“V”形。兩手往前延伸放在地板上，臀...
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如何一隻手做俯臥撐比較好 幾個小妙招讓你擁有完美身材
俯臥撐能讓全身的肌肉得到鍛煉，而且俯臥撐的做法很多，難度和效果都不盡相同。單手也能做俯臥撐？看到有些人可以單手做俯臥撐，好像很厲害的樣子，其實掌握其中的技巧，單手俯臥撐你也可以做的。單手俯臥撐怎麼做？下面就來看下單手俯...
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前臂肌肉怎麼練？ 四大方法讓你擁有結實強壯手臂
當強壯有力的前臂肌群不僅有利於健美體型的完善，而且有利於提高握力、支撐力和完成各種訓練動作的能力，對身體各部位肌肉的力量增長都大有助益。然而許多健美愛好者往往忽視了前臂肌群的鍛煉，因為他們覺得在練其他部位肌肉時前臂肌得...
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健身後的感想你知道哪些呢 讓你重新認識健身的魅力
健身的人基本遇到你這樣情況，如果是在健身房應該有教練和系統方法。你已經健身2個月了，天天有強度有系統的健身，這時候應該有點效果了，肌肉收縮，韌勁和爆發力應該增強不少了。突然停下，大大減輕訓練強度，爆發力下降，覺得力氣小...
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來利吃不胖，教你活出舒淇的風采
繼林心如之後，不老女神舒淇也嫁了，不委屈，不將就，嫁給了男神也嫁給了愛情。有人說，好看的人，才等得起愛情！的確，40歲的舒淇，白皙的皮膚，纖瘦的身材，青春的笑容，少女的樣子，比20歲還要好看。因此女神收到了一大波祝福...
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雙人踢毽子技巧 教你成為踢毽子能手
踢毽子的技巧： “膝若軸，腰如綿，縱身猿，著地燕。” 解釋：踢毽子時全身的肌肉都要放鬆，身體自然擺動；跳躍時，要像山猿般靈巧；落地時要像燕子般輕盈，才能把毽子踢好。教授踢毽子的基本動作技巧，通過練習掌握和熟悉毽子的落地...
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請問飯後運動好嗎 三種適合飯後適宜的運動
飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張 的工作。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌搶走許多血液，結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良...
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怎樣使脖子變細變長呢 3個妙招讓你擁有美麗天鵝頸
脖子其實是變不長的，因為只要人過了發育期。身高基本也就不變了。但是你可以通過後天的運動和鍛煉，使脖子看上去長。方法1.利用睡眠前，讓脖頸挺拔些睡眠讓脖頸挺拔2010年開始，一種新型的養生法在好萊塢迅速流行，那就是“睡眠...
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I Care U 康美姿與你一起遠離亞健康
在這個越來越國際化的城市裡，他們總說“I Love You”，可在你脫下戰靴的那瞬間，誰在貼心的照顧你，在乎你？他不關心你飛得高不高，只是擔心你飛得累不累。 快節奏的工作生活，讓我們經常忽略了身邊最真切的關心，因為我...
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肥胖紋可以消除嗎？ 幾個秘訣幫你恢復光滑肌膚
夏天到了，女生們誰不想秀秀自己的美腿呢，可是大腿上的皺紋很煩惱呢，如何才能擁有光潔亮麗的大腿呢，先來普及一下肥胖紋是怎麼形成的吧。肥胖紋其實是皮膚內的彈性纖維斷裂。現在還沒有很好的非手術方法可以根除，但手術也只是暫時的...
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國家小學生體質健康標準是什麼？ 幾大指標幫孩子健康成長
《國家學生體質健康標準》的內涵是測量學生體質健康狀況和鍛煉效果的評價標準，是國家對不同年齡段學生體質健康方面的基本要求，是學生體質健康的個體評價標準。健康的概念包括身體健康、心理健康和社會適應。《國家學生體質健康標準》...
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腹肌訓練圖解 分享一套練腹肌最好的方法給你
曾經有朋友問我，練腹肌最好的方法是什麼？我說就是一個字“練”。練腹肌這事情不是說你有什麼好的健身器械、好的營養補充等等就可以出來，腹肌是長在自己身體上，想要練出腹肌，就得努力去練。擁有傲人的腹肌不是夢，只要方法科學、合...
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負重深蹲的標準姿勢有哪些 教練教你如何輕鬆鍛煉身體
深蹲跳的標準動作動作訓練目的：鍛煉下肢肌群動作路線：上下直線運動動作幅度：上至膝蓋微屈 下至大腿與地面平行動作要領：雙腳分開與肩同寬，雙腳腳尖沖外，11點05方向。收腹挺胸，後背挺直，下至大腿與地面平行或膝關節稍小於9...
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腹部肌肉鬆弛怎麼辦？ 幾個小方法讓你結實起來
我相信每個人的生活中都會有很多人可能就是你自己，其實看起來很胖，但是站在體重計上會發現自己的體重和看起來的不是一樣的，那麼就是身體裡肥肉占得比例太大了，我們每個人都是希望有一個比較健美的身材而不是有一身不重但是看起來比...
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怎麼做才能長高呢 教你6個增高運動方法
增高運動可以有效增高嗎？來看看小編為大家介紹下魯斯塔姆·艾哈邁托夫的情況，他很想成為一名出色的跳高運動員。可他的個頭又太不爭氣，從14歲起幾乎就不再長個，到了16歲身高只有1.61米。然而，經過一番努力，艾哈邁托夫居然...
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怎麼算體質指數的 體質指數的正常值你知道多少
人的體質指數演算法：體重/身高的平方，（體重的單位是：千克；身高的單位是米）體質指數的正常指標是：18-24（男女都一樣）偏重體質指數範圍是：大於24小於28；肥胖體質指數是：大於28；偏瘦體質指數是：小於18。健康指...
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腰圍怎麼量怎麼算呢 兩個方法教你測量腰圍
腰圍怎麼量圖解的很簡單，只要找好工具，找一個皮尺子，自己就可以量出腰圍了。腰圍的粗細能夠體現出，腹部的肌肉是否發育良好，腰圍粗跟身體不成比例，。很多人都說會量腰圍，但是按照量的尺寸買的衣服卻總也不合適，其實量腰圍有很多...
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早上起床膝蓋酸軟無力怎麼回事 深蹲會不會傷膝蓋
膝蓋酸軟無力，很多人都發生過吧。膝蓋比較脆弱，出現問題很常見。但關鍵是要及時控制，防止病情進一步惡化，以免給自身和家人帶來不便。那麼膝蓋酸軟無力怎麼回事?膝蓋酸軟無力咋辦好呢?膝蓋酸軟是什麼原因引起的?膝蓋酸軟，大多數...
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怎麼去淚溝？ 幾點建議幫你打造完美肌膚
淚溝紋是很多愛美人士都會有的問題，淚溝紋出現在眼睛下面，讓人們看上去像剛哭過似地，非常的難看，因此愛美人士都想要去除淚溝紋。那麼什麼方法可以去除淚溝紋呢?去除淚溝紋最常用的方法是注射玻尿酸，對淚溝進行有效的填充，效果可...
