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女性標準坐姿是怎樣的 帶你揭秘標準坐姿的五大好處
幹什麼都要有模有樣，坐也一樣，坐要有坐相，要像鐘一樣，給人以端正，大方，自然之感。糾正不良坐姿 1、坐立時不可以翹二郎腿，不能腳尖相對，不能撇開成八字形，也不可以將腳伸向前方。 2、不能將腿腳搭在沙發上板凳上和桌子上。...
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如何跑步鍛煉身體？ 8個小技巧讓你提高健身效果
在提倡全民健身的今天，跑步真的是掀起了一陣健身的熱潮。這項運動如同“大眾情人”，老少皆宜，四季皆宜。不管是清晨或是夜晚，不管是運動場或是城市綠道，總能見到不少跑步的身影，因為跑步的好處實在是太多了。對於上班族來說，跑步...
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怎樣做運動能長高 六個小技巧幫你輕鬆長高
眾所周知，個子不高會對一個人有非常大的影響，而且影響是負面的。不論是男還是女，不論是學生還是上班的，不論年紀大小，個子不高的問題都將時時刻刻的影響著他(她)。大家應該都有這樣的感覺，在小時候，個子高的同學別人都怕他，而...
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男人身材好圖片 眾多女人理想型
好色不是男人專利，倒三角身材的男人也會讓女人眼波蕩漾。但肌肉不是靠多吃雞胸脯和健身就能成就的。發展“肌肉組織”包括無數的步驟和上百次不同的化學反應，哪個環節脫了軌，手感都會差好多。不補充維生素E維生素E是個著名的保健品...
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怎樣消暑最簡單有效呢 揭秘飲食消暑不可少
怎樣消暑最簡單有效呢？“三伏天”是一年中氣溫最高，並且潮濕悶熱的日子，民間百姓說的“苦夏”就在此時。在這個時節要注意增加營養，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調節，要靜心、...
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細數肌肉的好處 揭曉鍛煉肌肉對身體的好處何在
肌肉對每個人來說都是健康之本，但在日常生活中，人們卻並沒有給肌肉已足夠的重視。其實，肌肉狀態與血管健康、人體的平衡壓都有著不可分割的聯繫。肌肉鍛煉與血管有著直接的關係。生活中很多人都在關注動脈硬化和靜脈曲張。動脈硬化與...
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教你肱二頭肌怎麼練 輕鬆擁有完美肱二頭肌
想把身材練的漂亮，大塊肱二頭肌是少不了的，為什麼要把肱二頭肌跟肱三頭肌分開講，因為這兩塊肌肉需要練的非常細緻才會刺激到肌肉，而且需要非常細緻的健身計畫才可以，發達的肱二頭肌不僅可以增加美觀，還可以給女朋友一種安全感，並...
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俯臥小腿屈伸肌肉群的力量怎麼樣？ 解析人體肌肉群功能
下面簡要介紹人體主要肌肉群的位置與功能。一、頸闊肌位於頸部前面皮下最淺層，收縮時拉口角向下，並拉緊頸部皮膚。二、胸鎖乳突肌這是頸部淺層最顯著的肌肉。下固定時，一側作用可使頭轉向對側，並向同側傾斜；當頭部處於正常姿勢時，...
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有氧體操運動有哪些？ 簡單五個動作教會你
有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。有氧操是一種運動強度恰如其分的體操，非常適合於心肺功能和肌肉力量的逐步增強，同時確...
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如何進行後腰部肌肉鍛煉 六種方法教你鍛煉腰部肌肉
腰部肌肉的鍛煉是很健身初學者經常忽視的鍛煉部位，因為在他們眼裡，只要把胸肌、手臂、肩等部位的肌肉練好就可以了，而事實上腰部肌肉作為人體的核心肌肉是非常重要的。這裡可以舉幾個簡單的例子：1、當一個人的腰部肌肉較弱，那他的...
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孩子學習跆拳道的好處有哪些 告訴你學跆拳道的最佳年齡
什麼是跆拳道跆拳道是一門韓國格鬥術，以其騰空、旋踢腳法而聞名。跆拳道這個名稱來源於韓語的“跆”（指用腳踢打），“拳”（指用拳擊打），“道”（指格鬥的藝術和一種原理）。最佳學習年齡跆拳道初學的基本動作相對來說比較簡單，而...
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徒手操動作解析 校園健身首選之一
徒手操，指手中不拿器械所做的操的總稱。體育課時，作為準備部分可進行徒手操，説明學生更好地開展體育活動。所謂徒手操練習就是不拿笛子練笛子，一般可以在演出前、或晚上怕影響別人的時候練習，徒手操分為氣練習操、唇練習操、舌練習...
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戶外自行車騎行裝備有哪些 7大必備你準備了沒
騎車旅行任何事情都要盡可能自給自足。下面介紹騎行時必備的七件裝備，可以幫助你解決騎行時可能遇到的常見問題。這些物品小到可以全部放在尾包內。它們價格也不貴，如果你還沒有備齊，就趕快去準備吧。一、備用內胎：紮胎是外出騎行最...
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怎樣量腰圍臀圍？ 教你褲子尺碼的演算法
腰圍：測量時，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩，皮尺水準放在髖骨上、肋骨下最窄的部位（腰最細的部位）。褲子的臀圍是指從褲子的側縫口袋處圍量一周的值。把褲子放平，軟尺松適中，在褲子的側縫口袋處圍量一周就是成...
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雙人瑜伽動作圖片大全 介紹14種雙人瑜伽體式大全
雙人瑜伽是增進朋友、情侶、親子關係的絕佳運動，在家就可以體驗雙修的感覺，那麼雙人瑜伽體式大全都包括什麼動作，又有什麼好處呢?下面小編為您介紹14種雙人瑜伽體式大全，有興趣的看看吧。先暖身進行瑜伽前2小時不要吃東西，以免...
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肱三頭肌反射是什麼意思 詳談三頭肌的各種宜忌
肱三頭肌反射是上肢深反射的一種，系肱三頭肌受到突然牽引所發生的急速收縮反應。其反射弧的反射中心在頸6-7節，由橈神經傳導。肱三頭肌（Musculus triceps brachii）在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它...
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喝牛奶會變白嗎？ 9個方法教你輕鬆美白
因人而異。變白最有效的方法是什麼？我們知道，皮膚黑的人大致可以分為兩大類，一種是遺傳，天生皮膚黑，另一種是過多的紫外線照射等原因而導致的皮膚變黑，後天環境的影響我們可以很快恢復皮膚白皙，那麼天生皮膚黑怎麼變白呢？天生皮...
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肩胛骨突出導致駝背的解決方法 讓你擁有優美的身姿
身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起來很不美觀。所謂的肩胛骨翼狀突出，指的就是兩側背後的肩胛骨，由於肌肉穩定度或神經受損等關係，造成自然狀態下，或者手臂做某些動作可以見到明顯突出的狀況。一般肩胛骨翼狀突出可分為單側與雙側，依...
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解答怎麼變胖最有效果 為你介紹幾種正確增肥的方法
全身身體檢查：你別誤會，並不是說吃不胖的人，身體有病。其實我們每一個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防範于未然。 如果檢測到有什麼需要注意的地方，就要聽醫生的囑咐了。因為見不到你的本人，不知道你是屬於哪種偏...
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鍛煉手臂肌肉最有效的方法分享 讓你輕鬆擁有強勁的臂彎
身上有肌肉，不僅是一種美，更是一種健康的象徵，不少人嚮往能有健美的肌肉。但肌肉不是一朝一夕能夠擁有的，而是應當長期鍛煉，並且分佈、本別、各個擊破方式鍛煉出來的。本文不說別的，僅僅說說怎樣讓胳膊變粗，告白細小的手臂，讓胳...
