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正確的短跑訓練法 怎樣做才能跑得更快
短跑專案是屬於極限強度工作專案。生理學、生物化學的理論認為極限強度工作屬於由無氧代謝方式供給能量。短跑技術要求人的軀幹稍前傾，但不能低頭彎腰。兩臂應彎曲在體側做前後擺動。由此可見，短跑技術要求特別高，是一項要求全身配合...
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零基礎學瑜伽可以嗎？ 揭秘零基礎學瑜伽的注意事項
零基礎學瑜伽該怎麼做？有些人認為買一本瑜伽方面的書籍來看，或者是觀看一些瑜伽視頻教程就可以開始零基礎學習瑜伽了。其實，零基礎學瑜伽注意事項還是要認真對待的，不恰當的鍛煉方法可能會適得其反，傷害到身體呢。很多人都懶得去瑜...
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飯後運動劇烈肚子疼是因為什麼 飯後劇烈運動帶來兩大危害
運動是生命的源泉，只有多運動，才會保持身體的健康與活力。平時愛好運動，喜歡鍛煉身體的人就會很有體會，精神抖擻。但是，現在城市生活的快節奏，使得我們的運動時間越來越少，很多人不是不喜歡運動，而是被逼的沒有時間去運動。往往...
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愛好冬季室內有氧運動的小夥伴們 這些運動值得你擁有
一、健美操冬天不適宜戶外運動， 健美操除了在室外做也是能在室內自己做哦，你可以買一些健美操教程DVD，自己邊看邊跟著音樂跳，輕輕鬆松就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。二、踢毽子在寒冷的冬天，踢毽...
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啞鈴臥推練胸肌哪裡 分享正確的啞鈴臥推方式
臥推，基本上是所有男士都喜愛做的訓練。小編收到很多很多讀者查詢為什麼臥推完都沒有什麼感覺，當中的原因可能是技術不足、姿勢有誤，因此小編為各位讀者朋友寫一篇比較技術化的文章，深入探討如何才能最有效地臥推！1. 杠鈴之下無...
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運動後如何拉伸？ 12個部位對應動作學起來
關於健身，我們聽得最多的忠告就是：健身之後一定要進行拉伸，讓肌肉充分放鬆。拉伸運動有很多種，今天教你20種必須掌握的基本方法，根據自己的需要把它們領回家吧。鍛煉後如何做拉伸運動？健身過程中，很多人在完成一天的目標肌肉練...
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腰部力量訓練怎麼做 七個方法有效訓練腰部力量
講到身體的健康，對於人來講，腰部的力量是非常重要的，因為其涉及到了體力勞動，以及x.a時的腰力。所以，如何進行腰力的鍛煉，就是關鍵。下面叫你幾種練腰力的方法。眾所周知，人的兩個腎臟主要位於腰部的兩側，醫學上講，如果人腰...
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教你健身房怎麼減肥快 讓你不在健身房做“無用功”
去健身房鍛煉已經是住在城市裡人們的首選場所，有的人是為了去減肥，有的人是為了增加肌肉，有的人是為了活動一下等等。據統計，去健身房鍛煉的人大部分還是為了減肥，那麼在健身房怎麼減肥，要做什麼運動，要多久才能有效果呢？針對在...
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夜騎自行車對身體好嗎 四個原因讓你正確夜騎
對於現在的人來說來說，上班工作佔據了大部分時間。更多的上班族們他們只有在睡覺前那麼一兩個小時裡才有時間進行騎車等健身活動。那麼夜晚騎車到底好不好呢？可以很好，也可以很糟，重點在於你如何利用這段時間。一方面，最好的是當你...
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啞鈴鍛煉手臂力量方法大盤點 其需要注意的事項分別有哪些
舉啞鈴是不錯的鍛煉手臂力量的方法，而不同的舉啞鈴手法對於身體各個部位的鍛煉效果也不一樣，並且男女對於啞鈴的使用也有所差異。下面是對於啞鈴的各種鍛煉方法集錦，希望可以幫助大家正確的使用啞鈴鍛煉身體。練習方法1、練習啞鈴前...
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負重深蹲計畫的開展 深蹲必須注意的六大事項
“負重深蹲”也叫“負重全蹲”，是健美運動中最複雜，練習部位最多的動作之一，也是力量舉比賽的一個動作。“負重深蹲”對整個下肢和軀幹都有強烈的刺激，能鍛煉股四頭肌（股直肌、股中肌、股外側肌、股內側肌）、臀大肌、股二頭肌、半...
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負重深蹲重量多少才適合？ 7大注意事項你瞭解多少
眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。“負重深蹲”是健美運動中最...
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大學生晨跑的好處有哪些 為你介紹其五大好處
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜晨跑，空氣品質差的地方不宜晨跑。任何量的體力...
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下巴打玻尿酸能維持多久呢？ 分享注射需注意的5大內容
對於女性來說，追求美麗可謂是一件停不下來的事，如果你的下巴不夠漂亮，來支玻尿酸就會有意想不到的效果哦。那麼，玻尿酸豐下巴能維持多長時間呢？玻尿酸豐下巴維持時間是多久？玻尿酸豐下巴效果是我們有目共睹的，至於維持時間是...
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玻尿酸墊鼻子的危害有哪些 5大後遺症你需瞭解
玻尿酸原理玻尿酸，英文為Hyaluronan、hyaluronic acid，又名糖醛酸及透明質酸，在醫書中，又稱琉璃糖碳基酸，由雙糖單位 ( 葡萄醛酸 -N- 乙硫氨基葡糖 ) 組成的直鏈高分子多醣，是一種組織...
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怎樣保養牙齒？ 6個日常生活小習慣助你保養出漂亮牙齒
隨著年齡的增長，我們的牙齒多多少少都會有一些小毛病，我最近就發現我我不能吃太酸了東西了，以前最愛吃了，現在只要吃酸的東西，牙齒就會軟。為了等我們老了還有一口健康的牙齒，那麼從現在開始，你就得注意你的牙齒的保養了。...
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能讓牙齒變白的方法介紹 分享五個牙齒變白小技巧
擁有一口潔白的牙齒，相信是每個人的夢想，但是總有一些原因會讓我們的牙齒變黃、變黑，那麼生活中，有什麼小妙招可以讓牙齒變白呢？5個小方法幫助你牙齒變白1、小蘇打加鹽每天刷牙時，適量小蘇打加點鹽、加點水，調勻，不要太稀，以...
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牙齒黑黃是什麼原因造成的 教你幾招擺脫黑牙黃牙煩惱
你總是因為怕被人發現牙齒發黑發黃而不敢開口與人交談，誰不想擁有潔白的牙齒，它能讓你笑起來更加燦爛，吸引他人目光。那麼黃黃的牙齒如何變白?你是不是已經想告別它很久了?如何才能夠令牙齒美白?很多的求美者都在尋找怎樣美白牙齒...
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怎樣可以快速美白牙齒 讓你展現明媚笑容
牙齒美白NO.1 每天刷牙三次以上刷牙每天三次以上，避免細菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。晚上睡覺前，刷一遍牙尤為重要，因為它能清除當日三餐積存於牙齒上的食物殘渣污垢。否則，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生細菌，汙物與唾液的鈣...
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究竟用檸檬刷牙效果好嗎 美白牙齒的方法有哪些
一口潔白的牙齒，能夠幫助提升女性的形象，但是很多女性卻被牙齒發黃的問題所困擾著，那麼牙齒黃應該怎麼辦呢?吃什麼能夠改善牙齒黃的狀況呢?今天小編就為大家介紹下幾個美白牙齒的方法。一口潔白的牙齒，能夠幫助提升女性的形象，但...
