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肩部按摩器有用嗎？ 為你介紹該按摩器的3個挑選技巧
頸肩按摩器可用在頸部、肩部、腰部與腿部等任何想要進行按摩的部位，捶走你的肌肉酸痛，帶給你前所未有的舒適和健康。該產品以日本太鼓為概念，同時創造全新鼓動式節奏捶打按摩，搭配舒服貼合身體曲線的環抱式外觀設計，給您更全面，效...
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肌肉酸痛是什麼原因造成的 教你消除肌肉酸痛的4種方法
產生肌肉酸痛的原因主要為乳酸堆積和肌肉痙攣。肌肉收縮是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧糖代謝，就是有氧運動；若能量來自無氧糖酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，...
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怎麼能徹底去除妊娠紋 四大方法有效消除妊娠紋
社會在持續發展，人類生活的品質不斷提高，產後女性祛妊娠紋話題也得到了更為廣泛的關注。女性天生愛美，尤其是對身材的在意程度，絕不亞於對工作事業的期望。據調查，75%以上的產後女性表示對妊娠紋深惡痛疾，去紋成了產後女性重新...
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小腿肌肉酸痛怎麼快速恢復的方法 幾個方法讓你度過疼痛
肌肉酸痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰；另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇，因為肌...
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運動後喝水影響減肥嗎？ 6個小常識讓運動更健康
通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘後一次100ml左 右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多只能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運動(比如長跑後的慢走等) ...
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年紀過了20歲怎麼長高呢 7個方法讓你的身高實現再次突破
很多人認為20歲以後的人大多骨骺線已經閉合，不可能再長高，其實這一說法是錯誤的。20歲以後我們仍可以通過伸展、擴寬骨間隙來增加身高，另外骨骼閉和也是一個漫長的過程，人體骨骼完全閉和的平均年紀是25歲，而大部分的矮個子因...
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運動過度頭疼怎麼緩解？ 介紹引發良性運動後頭痛的原因
我們都知道，每天進行適量的運動對於促進我們體內的血液迴圈能夠起到非常明顯的作用，良好的血液迴圈是我們身體機能維持健康的基本保障，所以我們都常說“生命在於運動”。一開始我們就提到了要進行適量的運動，那麼運動過度造成了頭疼...
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盛一倫肌肉照片展示 二個方法讓你擁有完美身材
盛一倫現在都有堅持拍戲時留下的這個習慣，堅持健身。盛一倫發微博說“都沒時間健身，又瘦了”並附照片一張，圖中的六塊腹肌讓多少男的羡慕嫉妒恨，讓多少女的神魂顛倒。那麼，怎樣鍛煉才能有完美身材呢？肌肉訓練意義皮膚下的肌肉是部...
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女生在家裡怎麼減肥呢？ 7個妙招幫你正確減肥
減肥是女人一生追求的事業，很多時候我們可以隨時隨地的進行減肥，很多女人喜歡宅在家裡，這個時候可以在家裡做一下減肥，減肥的秘訣無外乎邁開腿管住嘴，不要輕易的相信那些所謂的減肥藥和減肥茶，怎麼在家裡減肥？五種方法可以讓您在...
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如何做腹肌抗打訓練 循序漸進自覺拍腹是關鍵
練習腹肌抗擊打有好多方法，首先要鍛煉自己的腹肌，練腹肌事件容易事兒，也是件難事兒。鍛煉腹肌的方法就有這麼幾個平常基本的方法：俯臥撐 、仰臥起作等。其中仰臥起作有三種方式：1.仰臥起坐：平躺地上，小腿擱在長登上，以腹肌的...
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排球運動的特點是什麼？ 為你詳細分析球類特徵
排球運動的特點 排球運動是由參加運動的人，以身體的任何部位（以單手或雙手為主）相互在空中擊球，使球不落地，既可隔網進行比賽，也可不設球網進行擊球遊戲的一種體育項目。排球運動形式多種多樣。依運動目的、競賽規則、參與人數、...
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怎樣鍛煉能快速長高呢 六個小技巧幫你輕鬆長高
怎樣鍛煉能快速長高呢？眾所周知，個子不高會對一個人有非常大的影響，而且影響是負面的。不論是男還是女，不論是學生還是上班的，不論年紀大小，個子不高的問題都將時時刻刻的影響著他(她)。大家應該都有這樣的感覺，在小時候，個子...
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瑜伽球練腹肌圖解 為你推薦1種輕鬆實用的方法
每個動作每次做4組，每組20次。建議隔天練習。如果剛開始鍛煉後，腹肌酸痛，可以休息幾天，等腹肌不是很痛了之後才開始繼續訓練，一般腹肌在剛開始訓練時會痛，但是痛一次之後，一般就不會怎麼痛了的。初級、中級、高級訓練計畫，這...
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家用啞鈴什麼材質好呢 盤點家用啞鈴的選擇方法
啞鈴可以挑電鍍的，不容易脫落髒手。至於啞鈴的重量，原則上建議買越重的越好。在選擇用啞鈴健身鍛煉的時候，很多初學者就是隨便選擇一對啞鈴就開始鍛煉，甚至沒有鍛煉次數、組數的概念。隨著不斷的深入學習，開始有了鍛煉組數和次數的...
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肌肉貼腳踝使用方法分享 為你揭秘其運作原理
肌內效貼布是由日本醫師加瀨創始於1973年，在日本普及了30多年，90年代開始在臺灣及歐美等地流行，這兩年隨著世界級運動健將頻繁使用液讓我們開始熟悉並使用。 肌內效貼布主要是為治療關節和肌肉疼痛而開發的貼布。 從運動貼...
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男士收腹帶能瘦腰嗎 為你解析收腹帶的4大特點
收腹帶是輔助燃脂的一種方法，現在在生活當中，可能很多人都會利用它説明自己減肥瘦腿，但是用收腹帶瘦腰減肥是否是健康科學的，這個問題大家還是需要格外注重的，因為有的時候盲目的使用，不僅不能能夠幫助自己減肥瘦腰，反而容易造成...
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如何鍛煉減啤酒肚最有效 速看7種減啤酒肚方法
我們都知道啤酒肚產生的一個重要原因就是缺乏運動，導致體內過多的熱量得不到充分消耗而積聚體內。那麼想要減掉啤酒肚最好的方法就是運動！哪些運動能夠有效幫助減掉啤酒肚呢？ 1.游泳減啤酒肚游泳能夠幫助減啤酒肚。游泳需要用到腰...
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早晨起來眼睛腫怎麼辦 八種方法教你如何消除浮腫
冬季睡眠時間變長了，早晨起床後眼睛浮腫的像個包子一樣，甚至已分不清單眼皮和雙眼皮了，這時候該怎麼辦？不用急，小編教你怎樣消除眼睛浮腫恢復明媚雙眼。消除眼睛浮腫一 ：將泡過的隔夜茶包，進行敷眼，10分鐘後拿下洗淨。茶葉中...
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盤點肌肉鍛煉時的健康飲食搭配 運動期間正確的飲食搭配
1、碳水化合物碳水化合物是人體為體力活動準備的優先的燃料來源，也是運動員的訓練計畫中必不可少的組成部分。麵包、米飯、穀類食品、麵食、水果和蔬菜為肌肉提供了高能量燃料，可以在鍛煉後加快肌肉燃料的重新儲備。 如果你攝入的碳...
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美白瘦身花茶有哪些 為你推薦七款花草茶
自製美白瘦身花茶，喝出水嫩白皙肌!茶，不僅是一種優雅、怡神的事，而且，對於肌膚而言，還有美容養顏的功效。今天小編教你自製美白瘦身花茶，讓你輕鬆喝出水嫩白皙肌膚。第一款：加味綠茶材料：綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂...
