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晚餐怎麼吃不長胖 晚餐減肥食譜推薦
減肥的方法很多，節食運動樣樣俱全，但是很多人為什麼就是減不下來呢，有些人還選擇了拒絕晚餐，其實這種方法是錯誤的很多人減肥不成功就是由於晚餐吃的不正確，晚餐也不是說不吃，是一定要吃的，這個主要就是看你怎麼吃，那麼晚餐怎...
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怎麼擁有美腿 這些瘦腿方法讓你快速瘦腿
【大腿粗】1.空中蹬自行車這招絕對有效，小編大學室友蹬了一個月，大腿真的緊實了很多。這招針對大腿贅肉多的MM尤其有效，躺在床上，雙腿騰空，假裝蹬自行車的姿勢交替進行。可以一邊敷面膜一邊做，美容瘦身兩不誤哦！先從每天一百...
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6式簡單健身操 幫你改善身體僵硬
真正練過健身操或瑜伽的人都知道，這些動作並非擺個動作定格不動就能甩肉，真正做下來強度完全不亞於跑步跳操。今天介紹一款簡單塑型瑜伽健身操，十分適合身體僵硬或是時間有限的OL來練出好形體。 變形一：脊柱扭轉式 這個...
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怎麼才能減肚子 8個方法讓你輕鬆瘦腰告別水桶腰
1.調節呼吸方式吸氣呼氣也能瘦腰腹哦！通過調節呼吸方式，也是可以達到腹部減肥的效果。吸氣的同時鼓起肚子，呼氣的時候吸緊腹部，重複多次。可以有效鍛煉到腹部深層肌肉，瘦腰腹效果很明顯。2.早起一杯水便秘也是造成小腹凸出的一...
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秋季減肥先排毒 推薦4款高效排毒減肥湯
秋季天氣比較乾燥，讓大家的火氣節節上升。那秋季吃什麼去火呢?這是大家最關心的問題，而在這個季節，人們的胃口也會大增，所以排毒也是非常必要的。因此，在秋季去火排毒成為大家秋季的必修課。下面就趕緊和小編一起來看一下秋季排...
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4招幫你快速瘦手臂 輕鬆告別粗胳膊煩惱
想要看起來更瘦?當然先瘦手臂!我們身邊總有些MM長的很討巧，胳膊很細，看起來很瘦，但實際上體重可能並不輕。這讓許多MM都羡慕不已。因為一個人手臂如果粗的話，就算身體不胖，也會給人“壯”的感覺。有統計資料說明，如果一個人...
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7個瘦臉小妙招 讓你快速瘦臉不煩惱
抬頭式平躺在床上，脖子靠近床的邊緣，讓頭輕輕騰空在床側，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起頭然後朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。維持這個姿勢10秒鐘，注意不要讓頭用力向後掉，慢慢放鬆脖子的肌肉，然後回到一開始的姿勢。...
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4個豐胸小妙招 讓你快速豐胸擁有傲人胸部
胸小是硬傷！不少MM都在為自己的平胸而煩惱，究竟怎麼豐胸最健康最有效呢？今天愛秀美小編就跟大家分享幾個快速豐胸好方法，讓你也能擁有傲人上圍。1.冷熱水交替沖胸沐浴的時候，先用熱水沖洗胸部3分鐘，然後調整為冷水，繼續沖洗...
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兩周就變瘦 完美的居家減肥計畫
目標：7小時減掉個人超出體適能標準體重的30% 1、首先以迴圈訓練來進入訓練，再以有氧訓練來提高心肺功能和耐力。 2、其次通過自身體重做徒手的迴圈訓練，提升局部肌肉的肌肉耐力，只有心肺耐力和肌肉耐力得到提升才...
