-
吃玉米可以減肥嗎 推薦4道玉米減肥食譜
玉米做為一種低熱量高營養的食物，可是瘦身的好幫手。它的膳食纖維十分豐富，可以幫助我們排出身體中的毒素，清除宿便，讓體重迅速的下降。來看看有哪些好吃的玉米美食吧！ 玉米減肥原理 1、豐富的膳食纖維 玉米含有大量...
-
手臂太粗怎麼辦 這麼做快速瘦手臂
手臂是最顯而易見的部位之一，擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果，不用為你不夠纖細的手臂而煩惱，下面就教你如何消除蝴蝶袖，有效瘦手臂的方法。 瘦手臂要知道的幾個重點 瘦手臂治粗治松 一般來說上臂分內側和外側，...
-
好羡慕 為什麼有人怎麼吃都不胖
為什麼有些人怎麼吃都不胖？ 原因一 有些人怎麼吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。如果你屬於這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體...
-
牆壁俯臥撐怎麼做才能瘦身 教你幾招輕鬆減肥的技巧
牆壁俯臥撐動作面對牆壁站立，雙腳併攏，雙臂伸直，與肩同寬，雙手平放在牆上，手掌與胸等高。 這是該動作的起始姿勢 。彎曲肘部， 直到前額輕觸牆面。 這是該動作的結束姿勢 。然後將自己推回到起始姿勢，如此重複。解析俯臥撐動...
-
練胸一定要做平板臥推架 這幾招可能更適合你
平板臥推（Bench Press）是練就強壯胸肌的主打動作。健身房裡使用最頻繁的器械就是平板臥推架，能推很大重量的人也不少。仰臥長凳 將杠鈴放在乳☆禁☆頭上方。眼睛應該恰好位於杠鈴的正下方。這時你應該將背部撐成反弓形，從側面...
-
如何煉出胸肌圖解達人 健身達人的經驗大分享
胸肌健美是健美的重要標誌，但過分的使胸部發達就會給人以下墜、臃腫的視覺感受，那樣反而不美。健美的胸應該即飽滿又堅挺，胸部的上、中、下、側及中間溝皆應得到發展。胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌，具體肌肉圖示和英文名稱參考俊...
-
怎麼練出手臂肌肉更加有效 4個簡單的步驟讓肌肉快速起來
身上有肌肉，不僅是一種美，更是一種健康的象徵，不少人嚮往能有健美的肌肉。但肌肉不是一朝一夕能夠擁有的，而是應當長期鍛煉，並且分佈、本別、各個擊破方式鍛煉出來的。本文不說別的，僅僅說說怎樣讓胳膊變粗，告白細小的手臂，讓胳...
-
如何快速練出手臂肌肉呢？ 教你簡單實用的小技巧
如何快速練出手臂肌肉呢？用適合自身力量的啞鈴,10個為一組,一次做三,五組,關鍵是要能堅持,兩三天練不出來的,至少要堅持半個月,你就胳膊變會得肌肉凸現，揮拳有力 俯臥撐,腳放得越高,手臂力量就越大,經常練,保證手臂力量...
-
平時站著能瘦肚子嗎？ 6個瘦腰法門還你小蠻腰
肚子上的贅肉減不下去是很多女性朋友的煩惱。肚子上的贅肉屬於一種深層脂肪，如果運動不到位是很難將其減掉的!那麼想要減肚子贅肉需要做足哪些瘦腰功課呢?教練為你分享6個瘦腰法門，讓你不再為怎麼減肚子贅肉而煩惱l啦!瘦腰法門第...
-
一直收著腹可能瘦肚子嗎？ 為你揭秘這個減肥秘訣
一直收著腹能瘦肚子嗎？可以。做法1、站直全身，兩肩放鬆，肩胛骨後仰並下壓，讓胸廓適當地打開，然後收起腹部，就像穿了一條很緊的褲子，在保持收腹的狀態下，自然呼吸30秒。2、注意收腹的時候，兩肩不要隨之往上聳起，要時刻放鬆...
-
產後三個月如何減肚子上的肉呢？ 4個方法教你輕鬆減掉肥肉
如果產後第一二個月媽媽就開始著手減肥的話，那一般都是簡單的從飲食結構搭配和一些比較輕柔的運動。真正的產後減肥，是產後第三個月開始，因為產後身體還很虛弱，需要一段時間恢復，產後三個月正好是減肥的時期，媽媽們產後三個月該如...
-
教你男人如何減掉大肚子 六大絕招輕鬆甩掉肚腩
男人怎樣減掉大肚子？不少男生自從開始工作後，身上的肉就像充氣那樣，迅速增長，提前進入中年發福期。可不能只會要求女生身材凹凸，自己卻滿身肥肉。從大肚子開始減肥吧！只需5個小妙招，讓你腹部的贅肉消失的無影無蹤。1、吃早餐，...
-
睡前瘦肚子最快最有效 4個小動作輕鬆搞定
運動減肚子1.身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態。2.將雙臂和雙腿分別向外伸展，並儘量伸直，雙腿併攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態，保持30秒。3.收回你的右腿，和上身保持...
-
淺談如何瘦腹部和腰部 八大小動作為你塑造好身材
1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。怎麼減肚子上的贅肉?隨時隨地 8個動作快速瘦腰2、橫向轉胯：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙...
-
怎麼樣運動瘦臉才好 不同部需要不同的方法
隨著身體重量的減輕，你臉頰、嘴唇、脖子等部位也會因為脂肪消耗而瘦下來。抽脂和化妝技巧也可以達到這一目的，但都需要時間和金錢。怎樣通過運動瘦臉步驟/方法而把胖臉變成一張瓜子臉的 最簡單、最便宜的方法是通過具體的運動來擺脫...
-
怎麼減掉臉上的肉 10種方法讓你找回自信
讓您的面部減肥方法 一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘;再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。 二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒;收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉...
-
中年人怎樣瘦臉瘦脖子？ 幾種技巧讓你擁有V字臉
讓您的面部減肥方法一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。三...
-
如何讓胖臉變瘦臉呢 這幾個瘦臉秘訣你必須知道
愛美的MM都喜歡拍照。可是如果盯著一張腫腫的豬頭臉怎麼能上鏡?別擔心，小編為你準備了快速瘦臉秘笈，下面就來看看由飲食瘦臉和按摩瘦臉組成的瘦臉秘方吧中藥調理瘦臉荷葉灰是由明代醫學家戴思恭所創，在其名著《證治要訣》中提到荷...
-
怎麼練背肌才快速有效 6個簡單的方法教你如何練出它
背部是人體的重要部位，背部的挺拔與否，直接決定了一個男人整個形體的優美程度。一個結實健美的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。那有什麼鍛煉方法能加強背部肌肉呢？（一） 引體向上目標鍛煉部位：...
-
床上瘦小腿肚運動圖解 4個最有效的方法任你挑
小腿大，通常被稱為“蘿蔔腿”，這種腿通常比較強結實，腿圍可能不是很粗，但是由於有明顯突出的肌肉，所以看起來不夠修長纖細。傳說中，肌肉型小腿是最難瘦下來的類型，無論是運動還是節食，粗壯的小腿永遠無動於衷，被評為最令人絕望...
