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健身幾年能練出來肌肉呢 6大竅門幫你輕鬆擁有健碩身材
認真鍛煉半年就有了,三個月小成,一年就可以練的很不錯了,但是要達到健美先生的水準是要很多年的。想要練好肌肉，我們應當先瞭解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，...
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如何鍛煉胸肌中縫？ 飛鳥訓練動作
胸肌中縫又稱內胸肌。鍛煉內胸肌，我們可以利用一些訓練動作，使肌肉能夠更大幅度地拉扯向胸骨，促進“內胸”的肌肉肥大。你可能會想，一條肌肉纖維不是貫穿整片胸大肌嗎？透過一些訓練的方法及角度，我們可以將肌肉受力的位置作出改變...
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張雨綺一字馬秀美腿 腿玩年女神教你瘦腿法
人在巴黎的張雨綺一字馬秀美腿。曾自稱渾身是寶的她，擁有前凸後翹的好身材。身材高挑的張雨綺，最搶眼的莫過於修長美腿，腿美可以為大家加分不少。小腿粗、大腿壯的朋友趕快行動起來！瘦腿法一、正確坐姿現在很多女性的儀態並不好，除...
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圓臉適合的卷髮 簡單時尚巧修顏
圓臉女生弄什麼樣的卷髮比較合適呢？下面小編就為大家帶來幾款圓臉卷髮設計，簡單時尚巧修顏，一起隨小編來看看吧。波浪卷的中長髮髮型，與中分劉海搭配，勾勒出精緻的臉型，提升了整體氣質，栗色的染髮也顯得自然時尚。簡單的卷髮設計...
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怎樣能快速減去肚子的肉 這10個動作幫到你
怎麼能在最短時間內減掉肚子上的肉？對於我們這些吃點就長肉的人，腹部脂肪堆積那是常見的事情！怎麼才能在最短時間內減肚子，這是我們最關心的一件事情。今天我從飲食，生活習慣，運動這些方面來幫你減掉肚子上的肉。怎麼做？往下看!...
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收腹輪每天鍛煉多久？ 分享收腹輪正確使用方法
首先我們得從跪姿動作開始，你的雙膝要著地，將健腹輪拿到手裡。接著，吸氣，讓自己的背部呈一定弧度，一直彎曲到最大程度，盡最大能力繃緊你的臀部還有收緊下巴。我每天在晚上用收腹輪鍛煉40分鐘左右，這種收腹輪很能“收腹”的，看...
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分析如何瘦腰腹部贅肉 推薦飲食療法幫助你
腹部減肥是指腹部肥胖採用的一種或多種減肥方法：包括藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運動減肥方法和現今比較流行的腹帶物理減肥方法，特別是產後及時使用腹帶進行的物理收腹，很受現代知識女生所青睞，產後常用的有紗布腹帶...
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卷髮燙髮圖片2016 輕鬆UP時尚氣質
想擁有不一樣的氣質感？那當然需要多花時間琢磨下，什麼樣的氣質才是適合自己的，下面是小編精選的卷髮燙髮圖片2016，選對髮型，才能找到屬於自己的時尚風格。愛美是女生們的本性，只是如何打理頭髮更美膩呢？這款無劉海的披肩燙髮...
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什麼是卷腹運動 四種卷腹運動讓你練出緊實的腹肌
卷腹運動的方法：1、平地卷腹，平躺於地上，雙膝彎曲，腳平放在地面上。2、抬腿卷腹，平躺於地上，雙腿彎曲抬起懸空，小腿與地面平行。3、低抬腿卷腹，與抬腿卷腹動作一樣，但腿部向下放，仍保持騰空，離地面幾寸距離。一組20個，...
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上班族如何減肚腩 按摩五步走讓你擁有魔鬼小腹
明明身材很好，可由於辦公室久坐，小肚腩就成為很多愛美女性的心病。這裡教您一套簡易健身操，只需在茶餘飯後堅持練習，就可以恢復平坦的小腹，擁有動人的曲線。如何減掉小肚腩按摩耗熱量。方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指...
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介紹上腹部怎樣減肥 7個妙招教你有效減腹部贅肉
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣，小肚子一定會日益消退……腹部怎麼減肥方法/步驟1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅...
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卷髮流行髮型圖片 做時尚圈翹楚
時尚潮流化的今天，卷髮是妹紙們再熟悉不過的髮型了，只是如何打理卷髮更好看呢？下面是小編今天為你帶來的卷髮流行髮型圖片，精緻時尚又百搭，中長髮怎麼打理簡單好看呢？這款棕紅色系的披肩燙髮，偏中分的髮際線設計，眼鏡下甜美的笑...
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趙麗穎坐姿走紅 包子臉變瓜子臉瘦出高顏值
【趙麗穎坐姿走紅】《青雲志》中飾演碧瑤獲得無數好評。趙麗穎從出道時的肉肉臉，猛下苦功後，擁有了現在的瓜子臉，依然在一眾“蛇精臉”中脫穎而出。就像網友說的：有顏值怎樣坐都沒關係！包子臉朋友看過來，減掉臉上的肉肉不是沒有辦...
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張雨綺征戰威尼斯 粗手臂不敵事業線支招瘦手臂方法
張雨綺征戰威尼斯，金色深V抹胸裙大秀事業線，但卻被手臂上的肉肉搶鏡了。都說胸大的女生都有一個共同的煩惱，那就是手臂太粗！怎樣才能減掉手臂的贅肉，不然再美好的胸部，也會暗自失色。1、捏手臂尤其是上手臂位置，越是臨近肩膀處...
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現在最流行的卷髮 時尚潮流風盛行
當今這個看臉的的時代，誰說是高顏值的天下了，顏值不夠髮型來湊就是了，下面是小編今天要分享的現在最流行的卷髮，時尚潮流風讓你也能脫穎而出。今年都流行什麼髮型呢？時尚潮流化的今天，自然少不了卷髮的身影了，這款中分燙髮髮型，...
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怎樣減掉大腿的肉 分享三種方法幫助你
漂亮的身材當然離不開漂亮的美腿了，但是現實生活中，往往我們能看到有些美女臉蛋漂亮，上半身一流，結果大腿特別的粗，看起來十分的不勻稱，男孩也一樣，要是長了兩根和柱子一樣的大腿，穿西服都很難穿的上，最多只能穿上西服的上衣，...
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2016流行卷髮髮型圖片 時尚潮範你試試
當下正值時尚的2016，愛美的女生們，怎能不知道當下流行什麼髮型呢？下面是小編為妹紙們分享的2016流行卷髮髮型圖片，時尚靚麗超顯氣質哦。這是一款棕色系的偏分中長髮燙髮髮型，隨意的披散在肩頭，白皙的臉蛋，時尚浪漫又不失...
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溶脂針可以瘦小腿嗎 五大不良反需慎重考慮
古代唐朝女性追求豐腴美，而現在的女性追求骨感美。為了擁有一個苗條的身材，盲目地採用各種方法用以達到瘦身的目的。可是，恰恰是這種做法會適得其反。現在，很多愛美人士都挺喜歡選擇注射溶脂針的方式來減肥塑身，可是這種方法真得有...
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2016新款卷髮髮型女圖片 散發時尚的魅力
並不是誰都是天生的高顏值，那麼該如何是好呢？那當然顏值不夠，髮型來湊咯，下面是小編今天帶來的幾款2016新款卷髮髮型女圖片，時尚的魅力讓你美到不行。很適合短髮控妹紙的一款蓬鬆短髮燙髮髮型，頭髮染成了金桐色系的發色，搭配...
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高圓圓未ps像20歲 街拍大秀長腿女神專用瘦腿秘訣
高圓圓未ps像20歲，看回高圓圓的街拍，滿屏都是大長腿！身高不是問題，雙腿細又長才是加分點。對比自己的小粗腿和大象腿，實在有點不忍直視。你和女神只差一雙美腿，試試女神專用瘦腿秘訣，甩掉多餘脂肪，做美腿女神！1、下蹲踢腿...
