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陳妍希撞臉全智賢 孕期食譜寶寶健康媽咪放心
陳妍希撞臉全智賢，獲贊“有福氣”！懷孕數月的陳妍希對“陳以三”愛護有加，除了避免直接吹風扇外，還會減少做上下樓梯這樣的動作。陳妍希做為高齡產婦，又是懷有第一胎，所以要格外的小心。傳聞陳妍希在日常飲食上面做足功課，務必把...
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啞鈴鍛煉胸肌圖解有哪些？ 6個方法秒變肌肉達人
胸肌包括起自胸廓止於上肢骨的胸上肢肌和起止於胸廓本身的胸固有肌。前者如胸大肌、胸小肌、前鋸肌等；後者如肋間內、外肌。一般來說胸肌的鍛煉以胸大肌為主。各種角度的飛鳥和臥推的啞鈴動作就能鍛煉胸大肌的各大部分，同時也能...
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怎樣練出八塊腹肌 16種方法讓你變腹肌型男
現在，男人Man不Man很大一部分是看男人有沒有一身健美的肌肉，特別是有沒有完美的8塊大腹肌。很多男士開始叫苦連天了，要練腹肌可不是這麼容易的，運動也做了，營養也補充了，可是就是壯不起來，怎麼辦？男士到底該怎樣練腹...
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六塊腹肌要練多久呢 揭秘生活中練腹肌最好的方法
看到自己腹部上清晰的6塊腹肌心裡由衷的感到高興，為了這6塊腹肌可以說自己付出了3個月的努力。在這三個月的時間裡，我不僅付出了時間、還付出了自己的精力和汗水，更重要的是我堅持下來了。 現在很多的男人都想要擁有迷人的...
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怎麼練胸肌最快最有效 十種練胸肌最快的方法
超級胸肌訓練 ——羅尼.庫爾曼12周超級胸肌訓練計畫羅尼·庫爾曼，連續、8屆奧林匹亞健美先生大賽冠軍。胸肌訓練必須嚴格執行三個原則：1.長期堅持訓練；2.大運動量和大強度運動；3。使用正確的形式（規範的動作）。另...
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4周瘦身瑜伽體位法介紹 練習瑜伽的作用揭秘
瑜伽體位法的梵文為asana，其意義為在某一個舒適的動作或姿勢上維持一段時間。藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，及動作間的止息時間，刺激腺體、按摩內臟，有鬆弛神經、伸展肌肉、強化身體、鎮靜心靈的功效。瑜伽體位法的功...
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用手揉肚子能減肥嗎？ 8步讓你輕鬆擁有小蠻腰
也許你會苦惱：做那麼多減肥操和運動，腰腹上的贅肉還是減不掉……其實想要消滅腰腹周圍的脂肪，按摩比運動有效多了，特別是洗完澡後，內臟變溫熱，此時做些有針對性的按摩動作，就能輕鬆推走腰腹部的贅肉了。今天為大家示範瘦腰...
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仰臥卷腹怎麼做？ 掌握要領輕鬆瘦腹
仰臥卷腹動作是練習腹肌的基礎動作，在初期的時候也是最有效的動作，就因為此動作難度低，比較容易掌握腹肌的發力感覺。作為剛開始健身的朋友如果想訓練腹部肌肉，應該從仰臥卷腹動作開始訓練。 1.動作要領：身體平躺在墊子上，...
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學生瘦肚子的最快方法有哪些 六大妙招擁有纖細小蠻腰
怎麼減肚子上的贅肉是很多美女煩心的事情，腹部最容易堆積脂肪，所以尋找減肚子的有效方法變的刻不容緩了，但在方法之餘，在餐後食用一顆塑纖果對瘦腹也是很有必要的，接下來就給大家介紹減肚子7秘笈，狂甩腹部贅肉，快速打造纖細...
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怎麼能減肚子上的肉？ 3大動作幫你減掉多餘的贅肉
肚子上的贅肉怎麼減？這是很多MM都會問的問題，下面，分享超有效的3招瘦腹小動作，每天練習10分鐘，有效減肚子，趕快看看吧。一、腹式呼吸減肚子現在你有意識地感覺一下自己的呼吸，是不是覺得呼吸很輕，如果不是剛剛得到提...
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腹部脂肪厚的人怎麼減肥有效 4種方法讓你輕鬆甩掉大肚腩
身體過於肥胖，就會嚴重影響到身體的健康，比如身體肥胖後就會造成血壓高，血脂稠，通風等疾病，嚴重威脅身體的健康，所以很多腹部脂肪堆積太厚的人，為了身體的健康，為了自己的身材，想瞭解腹部脂肪太厚怎麼減，然後選擇最好的方...
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收腹夾臀站立減肥怎麼做？ 幾個動作幫你輕鬆瘦身美體
收腹站立操基本姿勢：身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手叉腰，肩膀不能聳起，收緊腹部，自然呼吸。腸道按摩+收腹操 快速減掉肚子上的贅肉 重點：雙腳要站開至少與骨盆同寬，收腹夾臀，身體側面要成一條直線狀態。平衡伸展...
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睡前怎樣做瘦臉動作 6步變小臉美人
經過了一天的工作或者是學習，人體會變得非常的疲勞，睡眠對於人來說就是最好的放鬆方法。如果在睡覺之前可以做一些相應的按摩動作的話，不僅可以消除疲勞改善睡眠品質，對於減肥和瘦臉也是有所幫助的。那麼睡前瘦臉小妙招都有哪...
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怎樣瘦臉去除雙下巴？ 4個妙招幫你打造巴掌臉擺脫雙下巴
很多MM有雙下巴，那麼怎麼消除雙下巴呢？分析雙下巴的成因，有針對性地教你做瘦臉操，快速消除雙下巴，趕快學習吧。 造成雙下巴的原因1、表情肌衰弱表情肌就是當我們活動面部，做著各種表情時能鍛煉的肌肉，所以，平時我們可...
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劉濤變身搖滾女王 大秀美背怎樣快速瘦背
劉濤變身搖滾女王，小秀香肩和美背，總攻氣息越來越濃厚！作為娛樂圈中辣媽代表之一，劉濤的身材不算纖瘦，但勻稱有致別有韻味。女人都想做個背影殺手，但首先要有光滑的美背。夏季瘦背的方法有哪些？甩掉背上的贅肉，化身最美“蝴蝶”...
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在家如何鍛煉臂力 教你4種無須器材也能鍛煉的方法
鍛煉身體並非要去健身房，或者是去學校操場這類有固定健身器材的地方，在家裡同樣可以鍛煉身體，並且不比去健身房差，花費方面更是近乎為零，因此在家鍛煉身體是最實惠的一種方法。無器材鍛煉1.兩手掌對在一起，呈念佛狀，然後兩...
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小臂肌肉怎麼鍛煉 8個妙招教你有效鍛煉小臂肌肉
這次介紹小臂肌肉的練習動作，說起小臂肌肉有些人會覺得不以為然，覺得大塊胸肌會比小臂肌肉更顯得結實，其實訓練多塊肌肉並不是壞處，小臂粗壯了會把手臂顯得格外結實有力量，接下來介紹幾個練習小臂的動作和動作要領。談起小臂的...
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揭秘怎樣才能瘦小腿肚子 如何快速瘦小腿
或許你會發現，大多數擁有迷人身材的女性無一不擁有纖細修長的小腿。無論穿中裙或是短褲，那一截曝光的小腿曲線都能讓人怦然心動。你也想成為美腿一族？趕緊看看以下讓你粗腿馬上變細的瘦腿秘方吧。怎樣才能瘦小腿？方法/步驟提...
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怎樣才能瘦大腿肉 3個妙招教你正確瘦腿
每個女孩都希望自己能有一雙纖細又修長的美腿，偏偏有的女孩明明上半身不胖，卻有一雙粗壯的腿腿。你也覺得自己的腿腿粗嗎？小編在這裡要給大家分享一下怎麼減腿上的肉的方法。其實生活習慣是腿細或粗的重要原因之一喔，在告訴你如...
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怎麼瘦腿小竅門介紹給你 讓你擁有“小鳥腿”
有些人覺得跑步小腿會變粗，主要是因為以下的原因：有些人在跑步時會感到小腿很疲勞，有緊繃感，便認為小腿在“長粗”，其實這只是一種錯覺;二是方法不對，高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉，造成腿粗的後果，而有氧運動...
