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引體向上怎麼練最快？ 分享短期內提升3-5個技巧
這裡討論的是在短期內提升引體向上3-5個的技巧，這些技巧也可以使你比較省力，換言之，就是假設你已經具備了一定力量的前提下，倘若只能拉到一兩個，或者根本拉不上去，那麼本文對你恐怕就不適用；退一步說，技巧終究是小聰明，...
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啞鈴鍛煉手臂有哪些？ 為你推薦6種鍛煉方法
花樣美男難道不是一個貶義詞嗎？瘦細勻稱的胳膊腿、蒼白細膩的皮膚、欲說還休的神情……活生生就是披著男皮的女郎。真正的男人應該有強健的肌肉、矯捷的動作和各種鷹式眼神,至少捋起袖子，不能露出一根白蘆葦般的手臂。要有結實的...
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深蹲鍛煉哪裡的肌肉？ 深蹲的三個姿勢介紹
負重深蹲是練大腿的王牌動作。負重深蹲”也叫“負重全蹲”，是健美運動中最複雜，練習部位最多的動作之一，也是力量舉比賽的一個動作。“負重深蹲”對整個下肢和軀幹都有強烈的刺激，能鍛煉股四頭肌（股直肌、股中肌、股外側肌、...
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健身房增肌訓練計畫介紹 手把手教你鍛煉出肌肉
健身房增肌訓練計畫分為兩部分，一部分為鍛煉計畫，一部分需要飲食計畫進行配合。鍛煉肌肉是一個綜合的複雜的過程。不僅需要適當的運動，飲食也佔據這很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，裡面是大有學問的，很有一番講究的。健...
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肚子減不下來怎麼辦 三大有效方法讓你輕鬆甩掉腹部贅肉
多餘的腹部脂肪是心臟病、糖尿病的潛在風險。但想甩掉啤酒肚可沒那麼簡單，常常有人半途而廢。近日，美國媒體刊文，介紹了腹部脂肪難減的幾大原因，幫你找出問題所在。 肚子減不下來的原因1、隨著年齡的增長新陳代謝緩慢隨著年...
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如何減肚子一圈肉 10分鐘運動讓你減下肚子贅肉
肚子上的贅肉怎麼減？這是很多MM都會問的問題，下面，小編就分享超有效的3招瘦腹小動作，每天練習10分鐘，有效減肚子，趕快看看吧。一、腹式呼吸減肚子現在你有意識地感覺一下自己的呼吸，是不是覺得呼吸很輕，如果不是剛剛得...
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女生馬甲線鍛煉圖解 腹肌鍛煉小貼士
女生馬甲線鍛煉方法女生馬甲線鍛煉方法？對於女性來說，久坐的生活方式以及產後等多種因素影響，如果沒有一定的腹肌支撐，整個腹部就會顯得鬆弛下垂，沒有那麼漂亮有型。而平坦性☆禁☆感的腹部，漂亮的“馬甲線”是不可少的。現在就讓我...
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中腹肌怎麼練最有效 16個方法教你練出完美腹肌
中腹肌怎麼練？鍛煉腹肌的有效運動：仰臥起坐及有氧運動結合，首先對於贅肉比較多的人，不能僅僅依靠仰臥起坐，需要先進行適度的有氧運動（跑步、跳繩、游泳等）保證日常的攝入能力小於消耗能量，那樣才能保證脂肪消耗，然後輔助...
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怎麼減掉啤酒肚子？ 教你如何快速甩掉啤酒肚
要想減掉啤酒肚，我建議你： 1：什麼減肥藥也別買。因為那都是騙人的，更本不管用。 2：貴在堅持，每天早上去公園或者學校這些能鍛煉的地方跑步20分鐘。堅持2月就行！ 3：在這2月中吃飯上也要注意。別每天吃那些油膩的...
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減肚腩的動作大分享 讓你輕鬆地鍛煉腹部肌肉
在這個容積積累肚腩贅肉的季節裡，你也不能偷懶，要保持一定的運動量，按照合理的頻率，就算是每週一次也沒問題，試試以下推薦的9個腹部減肥操，輕輕鬆松地鍛煉腹部肌肉，減掉肚子上的贅肉! 扭轉收腹全身躺臥在地上，雙腿併攏...
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如何減掉小肚腩的脂肪？ 3個快速瘦腹的小妙招教給你
◆一、如何減去腹部脂肪： 許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合； 1. 要改變飲食習慣。 吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持...
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減掉小肚腩就靠這幾招了 7招還你苗條性☆禁☆感身材
尤其是上班族的女性朋友們，經常一坐辦公室就是一整天，久坐不動，很容易使小肚腩的肉肉堆積起來，有什麼方法可以讓小肚腩下去呢？有什麼方法能真正幫助女性減掉肚子多餘肉肉呢？從下面這六個方面入手，輕鬆減掉小肚腩！ 1、多...
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怎麼去雙下巴青少年型的 8個方法教你輕鬆消除雙下巴
下巴的專業名詞稱為“下頜。說到“雙下巴”，也許很多人會連想到肥胖和衰老兩大人群。其實不然，其實雙下巴它並不是這兩類人群的專屬，現在很多青年人也會出現雙下巴。有些人身上很瘦，但那張雙下巴還是會讓人看起來胖胖的。有雙下...
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鐳射溶脂瘦臉會反彈嗎？ 4個鐳射溶脂瘦臉後注意事項介紹
鐳射溶脂是目前最有效的全身定點減肥技術，照哪兒瘦哪兒;結合雷射技術和注射技術的一種去脂手術，首先注射藥物加快脂肪代謝，讓脂肪軟化分解，再採用鐳射照射將脂肪融掉，以此達到瘦身效果。鐳射溶脂治療非常安全，特別適用於腹...
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島國流行捏臉親 瘦臉大法讓男友一手掌握
島國流行捏臉親，霸道男友用手捏住女生的下巴，然後上來就親一口。但是網友表示不買帳！因為自己的臉太多肉肉，沒有想像中美好。都說瘦臉計畫不能停，最重要的是瘦臉的方法好！試試小編推薦的兩種方法，讓男友可以一手掌握，你的小臉！...
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成人駝背矯正器有用嗎 8種不花錢的方法教你糾正駝背
成人駝背矯正器有用嗎？ 這個一般也就是輔助治療，但不是一種根治性的絕對治療手段，不要抱有太高期望。無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態美觀，嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。...
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怎麼練出蝴蝶骨？ 4個方法介紹
怎麼練蝴蝶骨 蝴蝶骨簡介：後背，那誘發人觸摸欲望的蝴蝶骨，是露背裝炫耀的資本。凡是讓人過目不忘的背影，無不擁有一雙漂亮的蝴蝶骨。所謂蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨，當手臂一張一合的時候，...
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女生後背肉肉很多怎麼減掉呢？ 告訴你正確的坐姿和方法
女生後背肉肉很多怎麼減掉？1.趴在地板動作的軟墊上，面朝下，雙手扶在耳後3公分。 2.慢慢以腰部力量抬起上半身，雙手手肘扶在耳後慢慢離開地面，略停3秒，眼睛向前看，頭部不要向後仰。3.再慢慢放下上半身，回復原來趴...
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俯立臂屈伸圖解展示 其訓練方法你掌握了嗎
俯立臂屈伸和 啞鈴單臂頸後臂屈伸，那個效果好 頸臂屈伸，肱三肌刺激更多。 俯身臂屈伸，作規範容易借三角肌束北部肌肉力量。俯身臂屈伸，定要使臂儘量平行於面 並貼近身體 肱三發力拉起臂 使肱三頂峰收縮。個人覺得作規範標準...
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一周快速瘦腿瑜伽瘦腿法 幾個動作教你如何快速瘦腿
纖細修長的美腿無疑是每個MM都想擁有的，但是長時間的不運動致使腿部贅肉加速生長，即使上身再苗條可是大象腿影響了整體的形態，MM們開始尋找減大腿最好的辦法，其實想要擁有一周快速瘦腿方法並不難。今天小編就為大家帶來瘦腿...
