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專家來支招 讓肌肉腿變細變長
【導讀】有很多MM自認為自己的肌肉型腿，其實大部分都不是的，因為肌肉很難練成的呢，如果你的腿摸起來很硬，也有可能是脂肪的密度比較高，所以請各位MM注意自己的瘦腿類型哦，下面小編來教你如何讓粗壯雙腿變修長哦！ 改變肌...
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5個手臂操 輕鬆甩掉蝴蝶袖
【導讀】炎炎夏日來了，MM們都想要露出手臂，但是手臂粗怎麼辦？就覺得露出來真的讓人很沒有自信；不要怕！小編來為你解除煩惱！教你5個瘦臂操，輕輕鬆松甩掉蝴蝶袖。 劃槳 多做一些劃槳的動作，每天堅持20分鐘，感覺...
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狂減小肚子 低熱瘦腰清腸食品
【導讀】很多女性都怕有小肚子，有時站著的時候，它恬不知恥驕傲地挺著；坐下來，它也跟著鬆鬆垮垮地擁在腰間，完全不知收斂。難得穿件緊身T恤，小肚子偏偏堆在那裡；著怎麼辦？今天小編給你介紹7中高纖維瘦腰食品，在享受美食的同...
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達人示範減肥瘦腰動作動態圖片
以下6個腰部訓練動態圖，是殺死腰間贅肉的利器。按照圖中的運動節奏跟著做。數量有標識。平時多選擇健康的，有飽腹感的低卡路里飲食（比如水果蔬菜粗糧），會讓減脂效果加倍。 以下6個腰部訓練動態圖，是殺死腰間贅肉的...
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鄭多燕推薦的瘦胳膊運動盤點
妙招一：舉啞鈴 啞鈴是最簡單的瘦手臂方法，沒有啞鈴的話，可以用一個大大的礦泉水瓶裝滿水來做，一隻手一個礦泉水瓶，雙手要完全的舉在頭頂，手臂要貼在耳朵邊上，堅持幾秒再放下來，每一輪做20下，每天做三輪。 妙...
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夏季快速瘦腰竅門 五個瑜伽動作效果好
瘦腰第一式： 右腿慢慢前伸，身體成弓步狀態，左腳跟抬起；同時右手臂從體側上揚至斜上側，身體微微後仰，深呼吸，左手臂輕輕放在左腿後側。維持五個深呼吸後換另一個方向，重複10次。 對於腹部鬆弛有贅肉的狀況，這個動作...
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如何快速變翹臀 七個提臀運動圖片示範
動作一：體下屈 平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。 ...
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楊冪倪妮腿型美爆了 八個妙招你也能擁有細長腿
導語：大家都羡慕女星們的美腿，殊不知她們私下付出了多少努力才能成就今日的美腿。隨小編一起來欣賞擁有美腿的女星們，然後再給你介紹瘦腿小妙招？看完你還有理由不努力嗎？ 紙片人——唐嫣 雖然唐嫣是真的瘦的太過了點，但憑良...
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手臂贅肉最暴露身材缺陷 八類方法還原纖細手臂
導語：手臂的贅肉很頑固，許多女性朋友都在抱怨夏天露出肉肉的手臂非常難看。沒關係，現在就隨小編一起來看看有何減肥方法能快速減掉，現在堅持來年夏天就會立現纖瘦手臂哦。 擴胸瘦手臂 1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂...
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怎樣走路才能趕走大腿肉肉 教你走出纖細大腿
導語：大腿肥胖的MM穿褲子總是非常難看，上大下小很是令人懊惱。那麼該如何瘦大腿呢，本期小編教你幾個瘦大腿小妙招助你趕走腿部肉肉。 瘦大腿小妙招 走一步踹一下 你一定有過或者看過跆拳道的經歷，就像那樣襲擊對方一樣將腿...
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怎樣使大腿變瘦 如何瘦大腿 瘦大腿的最快方法
瘦大腿第一招：外旋式臀橋 腳跟靠攏並用力對抗，骻部往上頂，同時膝蓋向外打開，動作最高點收腹，屁股夾緊。 做4組，每組12-15次。 瘦大腿第二招：泡沫軸放鬆大腿前側 保持身體穩定，不要憋氣，來回滾壓泡沫軸。為了增加效...
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什麼運動瘦腰腹最快 怎樣瘦腰最有效 如何瘦肚子
瘦腰運動一： 可以找個手能支撐的地方，單手叉腰，做抬腿運動。腿部保持直立不彎曲，盡可能抬高。 瘦腰運動二： 雙手放置腦後，雙腳打開與肩同寬，做90°彎腰動作。 瘦腰運動三： 雙手放置腦後，用手肘觸碰膝蓋，動作輪換。 ...
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天生粗腿怎麼變細 瘦腿的最快方法 瘦腿運動_怎
美腿操1：希望變得緊致修長！優化小腿肌肉線條 以腳尖站立，提高並放下腳後跟，這個動作可以幫助小腿線條變緊致流暢。 ● point 1：腹部肌肉收緊提高感受核心肌肉；把腳跟抬到最高點效果更明顯 。 ●運動頻率：維持10...
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小腿肌肉多怎麼減 怎麼快速減小腿肌肉 瘦肌肉型
打松小腿結實肌肉 其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的瘦小腿計畫，要由打松結實的小腿肥肉開始。 方法如下： 1.平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭...
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X型腿O型腿怎麼矯正 腿不直可以怎麼矯正 矯正腿
X、O型腿 ◆“O形腿”就是當雙腳站直時，腿部從膝蓋以下彎曲，呈O字型。O型腿的人走路的時候多數呈現出外八字的姿勢，因為走路的時候腳跟會靠得比較近，而腳尖呈現出向外分開的狀態，久而久之，就會造成膝蓋無法靠攏，變成O型...
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怎樣才能瘦腿 如何可以瘦腿 快速瘦腿的方法_女
1.寬距深蹲 A.雙腳分開約比臀寬。屈膝然後臀部下移。 B.雙手在心前合十，將肘部牢牢抵在膝蓋內側，有助於進一步打開臀部。 c.重量轉移到腳後跟，將頭部向上延伸，保持五個深呼吸。 2.擴展寬蹲 A.放鬆雙手放到地板上...
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怎麼瘦大腿內側的贅肉 大腿粗的減肥方法
瘦大腿運動 1、叩打臀部 它是伸展大腿股四頭肌的運動。俯臥位，兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。注意：在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。 2、腿的上下運動 坐在椅子上做簡單腿部運動...
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怎樣才能讓大腿變瘦 大腿減肥的最快方法
美腿計算方法： 完美小腿圍=身高 / 5 完美小腿長度=身高 / 4 黃金比例的腿長：大腿:小腿 = 2:3 快速有效瘦大腿運動 1、跪撐踢腿 ①跪撐後踢腿 兩手撐地，左膝跪地，右腿伸直後點地，上身與地面平行。右腿伸...
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如何瘦大腿上的肉 大腿上的肉怎麼減掉 瘦大腿內
瘦大腿方法：晚上躺床上做騎自行車的動作 這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然後雙腿抬起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量，這樣的動作要是堅持1年下...
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怎麼減大腿贅肉 怎樣減大腿最有效 大腿減肥法
經常進行踮腳鍛煉 對於大多數腿粗的人來說，都有一個共同的特點，就是喜歡坐在一個地方不動，這樣非常容易讓我們的雙腿漸漸變粗。對付這種腿粗的方法，就是多做運動。小編建議，在平時休息的時候，可以進行踮腳運動，每天午後傍晚各...
