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平板杠鈴臥推的方法 教你如何正確使用的技巧
起始姿勢仰臥長凳 將杠鈴放在乳☆禁☆頭上方。眼睛應該恰好位於杠鈴的正下方。這時你應該將背部撐成反弓形，從側面看就像一座拱橋，腰部懸空，只有肩部和臀部接觸長凳。接下來雙肩後張，加緊肩胛骨，你會感受到背後的兩片肩胛骨在中間靠...
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教你在家練腹肌最有效的方法 16個健身小知識
1、一定是要跑步，每日慢跑配合衝刺40分鐘以上。2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鐘以上。3、仰臥起坐，每日3-5組，每組30個切記不要只做仰臥起坐，要不腹肌有了，皮脂沒有下去也是看不出線條。只是為了兩...
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男生的贅肉怎麼練出腹肌？ 小訣竅教你輕鬆練出6塊腹肌
許多人每天做成百上千個仰臥起坐，希望能練出漂亮的腹肌，其實這是在浪費時間。我認為，腹部與身體其它部位並無差別，腹肌的訓練也應同身體其它部位一樣，分4-5組，每組做20-25次，達到完全力竭（如果能做得更多，則說明強...
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偷師神奇化妝技巧 8個秘訣打造閃亮大眼妝
導語：一個妝容最難的就是眼妝了，想好畫好它其實並不難，本期小編大眼秘笈生成法，只要簡單8步就可以打造出靈動大眼，秒殺男神招桃花，趕快學習一下吧。 很多女生都想要擁有閃閃發光的大眼睛，怎麼化妝才能讓眼睛變大？只要掌握八...
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告訴你應該如何增肥手指 幾大方法助你塑造理想美手
手指，指前肢的一指；手掌的五個終端部分之一，特指除拇指之外的四指之一。每個人都希望擁有一雙修長豐滿的雙手，一雙圓潤的雙手是富貴的象徵，下面就一起學習如何增肥手指！ 手部增肥具體步驟： 1， 手指的捏拉動作:用大拇指...
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《翻譯官》楊冪嫩白長腿被摸 瘦腿秘訣做長腿女神
《親愛的翻譯官》熱播，楊冪在劇中大秀嫩白長腿，就連女觀眾看到也非常羡慕！升級辣媽後的楊冪，身材越來越好。不僅上圍更加飽滿，雙腿也是修長無贅肉，完勝不少的妙齡少女。女生顏值不夠，可以用美腿來湊！女明星們的瘦腿秘笈是什麼...
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坐著瘦肚子的方法 三招讓你輕鬆擁有小蠻腰
久坐辦公室的上班族，沒有機會在外運動，也可以利用休息時間瘦身咯！下面是一套坐著就能享瘦的椅上瘦小腹動作，7招就能讓你減肚子贅肉，徹底告別油泳圈！慢跑熱看得很心動，雙腳還是留在原地不想動？工作忙碌要久坐辦公室、約會...
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韓式清新減齡妝容教程 化身甜美小公主
導語：男生就愛的就是粉嫩膚白的女生，所以清新減齡的裸裝當然是秒殺男神必備神器。大家都知道韓國的妝容都是主打甜美可愛系的，所以本期小編介紹大家這款妝容讓你化身甜美小公主，甜蜜約會去吧。 裸妝是每個女生的最愛，如何畫出最...
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做仰臥起坐減肚子嗎 正確的做仰臥起坐讓你遠離小肚腩
迷人的平坦的腹部是女人最性☆禁☆感的標誌，為了減肚子，許多人堅持天天做仰臥起坐。仰臥起坐能減肚子嗎?這個問題一直困擾著許多人。現在為眾美眉揭開仰臥起坐能不能減肚子的謎團，告訴大家仰臥起坐減肚子有什麼技巧，下面就一起來看...
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怎麼才能瘦肚子上的肉 10大妙招助你輕鬆甩掉煩人肚腩
怎樣減掉肚子上的贅肉？坐辦公室久了，肚子難免產生一圈贅肉。許多女性平常工作繁忙，沒時間鍛煉，更別說減肥了。有沒有什麼辦法在平常生活中就可以減掉肚子上的贅肉呢？步驟/方法1縮腹走路法 首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣...
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眉毛決定氣質 百搭平眉修眉技巧
導語：彩妝大師總是說“沒有任何東西比眉毛更能改變一個人的面貌”，今天魔女網小編就與大家分享平眉的畫法，都說眉毛定氣質,眉形定美醜,沒有醜女人只有懶女人,想變換眉形的你一起來學習吧。 女人的美醜，三分靠天生的底子，七...
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小腹脂肪怎麼減 達人8招輕輕鬆松瘦腹
肚子上有肉的人，再怎麼樣臉美，那也只能算是一個胖子。所以對於肚子上有肉的親們來講，就要好好地進行減肥了。實際上，肚子上的肉的確是難減，但我有幾個辦法來幫大家減。方法/步驟1走路減肥法。我們在平時的時候，都要走路。...
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怎麼快速瘦肚子和大腿 4大方法助你快速燃脂
現代人普遍缺乏運動，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，特別是在公司上班的白領階級，久坐不動容易造就“游泳圈”和“大象腿”。怎麼減掉“游泳圈”和“大象腿”，看看小編給大家出的妙招吧。小編友情提醒：重在堅持。運動——瘦...
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女生練腹肌的好處有哪些 八個方法教你練好腹肌
許多女生認為肌肉什麼的男生有就夠了其實女性更需要肌肉的支援1、鍛煉腹肌對於想要生孩子的女生有幫助，它可以讓腹部更有彈性，減輕分娩時的痛楚【懷孕期間少練，或不練】。2、腹肌對於青春期的女生有著塑形等有著極大的幫助，停...
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女性腹肌圖片展示 幾個步驟教你練出完美馬甲線
也許有很多女性朋友們，認為只有男性才會去刻意鍛煉腹肌，小編告訴大家這種觀點是錯誤的。當下，腹肌已不再是男生的專利，女性朋友們，也可以通過鍛煉擁有美麗性☆禁☆感的腹肌。也許你會擔心是否會影響身材，其實，只要掌握正確的鍛煉方...
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菱形臉適合什麼髮型 短髮燙髮最修顏
STYLE 1側分的內扣髮型有不對稱美感，頭髮貼近稍微遮蓋臉頰修飾臉型，讓菱形臉女生變得甜美可人。STYLE 2齊劉海搭配短髮燙髮造型，劉海與鬢角燙髮輕鬆遮蓋菱形臉的高顴骨，輕鬆變小臉。STYLE 3側分蓬鬆的bobO...
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3款時尚妝容俘獲男神心 打造男友喜愛妝容
比抓緊潮流趨勢還難的，也許就是抓住男友的心。T台、超模、時尚界趨之若鶩的妝容造型，在男友眼中都是如此難以理解。好，那麼既然男友不懂時尚，這回小編就來教大家如何讓男友看懂，畫出讓男友討喜的時尚妝! FASHI...
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瘦臉減肥方法小妙招 五招讓你輕鬆成為瓜子臉美人
有些女生天生臉蛋形狀就很漂亮，但是卻有很多肉肉，這樣該怎麼辦呢，不要著急，今天為大家推薦5個快速瘦臉方法小妙招，簡單易做，想要成為“瓜子臉”美人，就學著做吧 小妙招一：吸管瘦臉方法 準備：備20張紙片，一支吸管...
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《灰姑娘》預告片曝光 華麗宮廷妝容亮瞎眼
迪士尼真人動畫片《灰姑娘》近期發佈中文版預告片，奧斯卡影后凱特·布蘭切特飾演邪惡繼母，影片于明年3月13日在北美上映。看過劇透發現劇中繼母竟比灰姑娘更美，華麗的宮廷風妝扮亮瞎雙眼，除了《灰姑娘》外，熱播美劇《童話鎮...
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怎樣瘦臉骨 小妙招教你圓臉變V臉
不打針不吃藥不削骨，如果不是天生的""大骨骼"臉，咱們一定有辦法可以做到生活大瘦臉！那我們應該怎麼瘦臉，下面就跟小編一起來看看有哪些瘦臉小妙招吧。 什麼原因導致咱成為大包子臉？ 1 身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四...
