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肱三頭肌鍛煉方法名稱介紹 7步讓你塑造粗壯手臂
肱三頭肌（Musculus triceps brachii）在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。受橈神經支配 控制範圍 肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附著在尺骨上...
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肱三頭肌鍛煉後休息多久呢 揭秘三點注意事項
二頭肌是屈肌，而三頭肌是伸肌。他們正好反向工作，因此可以放在一次訓練中練習。至於頻率正常5天練一次，若是平臺期3天練一次。普通人建議4~6天練一次，若訓練太頻繁肌肉會萎縮的，其次營養也要跟上。別忘了肌肉是在休息中...
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長高拉伸動作能行麼 揭秘長高的五大方法
現代人長時間坐在辦公室內或者是因為錯誤的運動姿勢，常會讓身體陷入緊繃和局限的活動度中，使身體不平衡以及產生疼痛，培養活動力可以減少這類因為姿勢或運動造成的身體不平衡，修復從腳踝、膝蓋到臀部和脊椎、肩頸、手腕、手肘...
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減肥飲食計畫一天多少卡路里 最健康最安全的減肥方法是什麼
一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。一個50公斤的人，每天吃進1500大卡至2000大卡，體重就會維持現狀。如每天多吃了二百伍十大卡而維持一個月，就會長肥一公斤。相反每天少吃了二百...
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減肥吃麥片可以嗎？ 史上最健康的減肥方法？
在花紅酒綠的娛樂圈中，骨感的身材是他們吃飯的本錢，因此從來就不缺乏瘦身高手。最近，筆者收到了網友的來稿諮詢，說有些明星通過麥片成功瘦身，想知道燕麥片是否真有瘦身效果。近年來，營養豐富的燕麥片，一直是大家最受歡迎的...
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網傳櫻桃核有劇毒 櫻桃減肥法貴的有道理
網傳櫻桃核有劇毒，稱攪碎櫻桃仁核後會產生“氰苷”，從而引發中毒事件。這樣的“弱智”文章大家就不要相信了！櫻桃世界公認的“天然VC之王”和“生命之果”，女人經常食用可以有效延緩衰老症狀。而網路上流傳著櫻桃減肥法，雖然成...
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什麼運動對減肥最有效 健身達人教你科學又不反彈的方法
減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個...
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教你減肥肉鬆了怎麼變緊方法 輕鬆保持苗條身材
相信很多妹紙都面臨著這麼一個問題，就是減肥過後感覺自己身上是松松的一點也不結實，那麼要怎樣才能保持苗條身材和怎樣才能使自己身上的肉變緊呢？一起來學習吧。營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終...
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跑步減肥的技巧有哪些 介紹跑步減肥的8個小妙招
跑步減肥的技巧有哪些 跑步是項全身性燃燒脂肪的有氧運動，其中，原地跑步減肥是最簡便有效的。只要注意一些技巧，不但讓你體重減輕，還可以幫你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿！跑步要多久才能減肥？不少人以為跑步時間到達20、...
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減肥晚餐幾點吃才比較好呢 晚餐應該怎麼吃
如果為了減肥而不吃晚餐，這樣不僅不會起到減肥的作用，還對身體健康有害。除此之外，晚餐的食物選擇也是很重要的。在這裡，為大家介紹一下吃晚餐應要講究時間和搭配吧。晚餐到底什麼時候吃合適。理想的狀況，是距離就寢休息至少...
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宜胖體質怎麼快速減肥？ 手把手教你減肥變瘦變美
易胖體質怎樣減肥？ 1）每週減重一般不超過2斤，最多不超過4-6斤；2）在體重和體脂下降的同時， 身體圍度也下降了；3）保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求；4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求...
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郭麒麟減肥前後判若兩人 網友紛紛稱又有一個男神誕生
郭麒麟減肥前後怎麼樣？沒錯，德雲社的老大就是著名的相聲演員郭德綱。小時候看春晚，最討厭的節目就是相聲，殊不知這僅僅口舌之饒的相聲是個偉大的藝術品。眾多星二代闖蕩娛樂圈，也掀起不少話題和關注，最近有一個綜藝節目特別...
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荷葉山楂能減肥嗎 輕鬆瘦身消水腫
荷葉可以理脾調胃，山楂有清脂和加速排解體內廢物的功效。將兩者焗成茶當飲品也很適合減肥的人。荷葉山楂茶減肥功效荷葉中含有荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的鹼性成份，能夠清熱解暑，具...
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千億媳婦曬近照似少女 徐子淇產後減肥方法引模仿
千億媳婦似少女，徐子淇再曬近照引惹來網友紛紛點贊。33歲的徐子淇做為4個孩子的媽咪，身材一點都沒有走樣，反而每次亮相身段都玲瓏有致。大部分女人產後都會發福，而且走在大媽的路上一去不復返。徐子淇產後是怎樣瘦身成功的？一...
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張雨綺露豪乳手臂粗 兩個月甩掉麒麟臂
張雨綺露豪乳手臂粗，直言PS也救不了自己。不少女生經常被手臂粗這個問題難倒，本來身材都是纖瘦的，但手臂上肉肉卻減不掉，尤其在抬起手的那一刻，拜拜肉蕩呀蕩，讓你非常心煩。想要減掉這些肉肉，給你兩個月要不要試一試？ 舉啞...
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頭髮容易掉怎麼辦？
掉頭發已經不是哪一個女生的問題了，然而怎麼護理頭髮能減少掉發呢？小編這就帶你一起來瞭解。 1、掌握頭皮按摩：頭皮按摩能促進血液迴圈。頭皮的血液迴圈良好，毛囊就能夠獲得所需的營養物質，促使頭髮的生長良好，並且能延長頭髮...
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為什麼頭髮老容易掉？
擁有豐盈柔順的秀髮，是很多女生都想要的，然而有些妹紙的頭髮總是掉落的很嚴重，那麼為什麼頭髮老容易掉呢？下面小編帶你一起去瞭解。 1、精神性壓力導致的內分泌失調 生活、工作、學習過程中精神壓力過大，精神緊張，經常熬夜等...
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脫髮嚴重怎麼辦？
相信有些朋友還在備受脫髮的困擾吧，面對脫髮嚴重這個問題，我們應該如何面對呢？小編今天就來和大家一起探討，一起找到解決脫髮的方法，讓你早日擺脫煩惱。 1、遠離放射源防脫髮 不要長時間玩電腦，看電視，和玩手機，要有節制。...
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頭髮毛躁怎麼變得柔順
女生都不希望自己的頭髮看起來乾枯毛躁，那麼應該如何解決這樣的問題呢？ 洗頭的時候水溫不要太高，會燙傷頭皮，並且對發質有損害；也不能太冷，這樣洗出來的頭髮沒有光澤。洗頭的時候可以適當加點醋，軟化頭髮，發質可以變得柔和一...
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夏天護髮常識
炎熱的夏季已經快來臨了，在這裡小編為大家介紹一下夏季護髮的小常識，一起來看看吧。 首先就是洗髮水的選擇，根據自己的發質選擇合適的洗髮水。最好選擇無矽洗髮水。一般來講，發質軟，細，發量少的適合用洗髮皂，因為洗髮皂有使頭...
