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必看：揭秘4種讓你爆肥的早餐
吃早餐可以減肥嗎？當然，那麼減肥吃什麼早餐呢?小心吃錯早餐越減越肥哦！本期小編為你揭開平常生活中最容易發胖的4種早餐，不僅不健康，而且極易長肉,MM們看看你中槍沒？ 發胖早餐一：回味早餐 特點：剩菜剩飯，剩飯菜煮麵...
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常練6個動作 輕鬆打造馬甲線
如何鍛煉腹部練出完美馬甲線呢？除了馬甲線減肥操，鍛煉腹部的方法還有很多，然而貴在堅持，以下的6個運動都簡單易行，堅持下來，馬甲線不是夢想！ 1、蜷腹起身 平躺，大小腿呈90度，雙腿平放在地面上。從肩部開始，利用腹肌...
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瘦腰小技巧 讓你變身小腰精
腹部的贅肉無時無刻不在刺痛著肥胖MM的心，到底要怎麼減肥瘦腰才有效呢？有什麼好方法能減掉腰間的惱人贅肉？下面就跟小編一起來看看吧！ 防贅肉 上班族或是學生每天都有很長的時間坐在椅子上，長時間坐著很容易堆積腹部的脂肪...
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6式瑜伽小動作 專減腰腹贅肉
腰腹部的贅肉都是不良的生活習慣導致的，那麼怎麼快速減掉這些惱人的贅肉呢？下面跟大家推薦幾種瘦身瑜伽，可以幫助你快速平坦小腹。 勇士3式 以右腳在前的弓箭步姿勢站在瑜珈墊上，將雙手向前延伸拉長，身體漸漸向前傾、重心轉...
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簡單8招 有效提臀塑曲線
怎麼才能擁有翹臀？這是很多愛美的MM們都想瞭解的。對此，健身教練建議，想要提臀翹臀，最有效的方法是做懸空蹲坐等下面8個提臀動作，每週做三次，效果非常好哦！ 第一招：懸空蹲坐 臀部鍛煉少不了“蹲坐”這一主打動作。蹲坐時直...
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美臀瑜伽操 打造性☆禁☆感小翹臀
美臀瑜伽是個不錯的選擇，它對提臀豐臀具有很好的效果。下面，小編就教大家幾個簡單瑜伽動作，幫助愛美的你快速練就美麗小翹臀。 第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。 動作： (1) 仰臥，雙臂置於體側，調整呼...
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瘦臀部最有效的運動 塑迷人翹臀
不少MM都有臀部下垂，贅肉過多的煩惱，肥大的臀部不僅影響身材，也不利於身體健康。怎麼瘦臀部最快最有效呢？下面跟大家分享一下快速瘦臀方法，趕緊來瞧瞧吧！ 上班途中 雙腳距離一個拳頭的幅度大步行走 雙腳分開一個拳頭的距離站...
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必看：8種省錢又有效的減肥法
無論你是在等車的時候，還是已經在公車上，如果沒位置是站著的狀態，就可以利用這段時間來進行收腹運動，達到減肥減肚子的效果。想要有效省錢減肥，不妨試試下面8個減肥方法！ 搭公交運動 當你每天坐著的時間遠遠要超過走路的時...
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當心6個壞習慣 讓你腿越來越粗
很多MM總是不滿意自己的小腿，總是感覺不夠纖細，所以想盡辦法瘦腿，可是，用了很多方法卻不見成效。也許這可能並不是因為減肥方法沒有效果，可能是由於自己在生活中的一些壞習慣導致的。明明開始有些成效了，但由於一些壞習慣，有恢...
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9大排毒食物 冬季清毒素一身輕
冬季很容易囤積油脂和毒素，因此選擇減肥食物時還得考慮它是否能排毒。下面，小編就為你盤點一些能夠有效排毒的減肥食物，讓你輕鬆瘦下來哦！ 粗糧 一般的主食中含有大量的碳水化合物或者是澱粉，很容易讓我們發胖，而粗糧就成了...
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冬季6個小妙招 躺著也能瘦
很多MM都有這樣的困惑：我吃得很少，那為什麼總是在長胖呢？原因就是新陳代謝慢在作祟。不想變老變胖的話，就要掌握以下6個減肥方法，改變新陳代謝，讓你擺脫喝涼水都長胖的煩惱。 第一：多做力量訓練 肌肉即使是在靜止的狀態...
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避開6大陷阱 冬季減肥不愁
冬季可以說是減肥最難的時節，很多意志力較差的MM在冬季懶動愛吃導致此時長出來很多贅肉。其實冬季保持好身材，只要避開以下六個陷阱，你就能打贏冬季減肥戰! 減肥陷阱一：飽一頓餓一頓 很多減肥MM通常在大吃一頓之後就是挨...
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冬季6個排毒妙招 輕鬆刮走油脂
冬天由於吃的東西太過油膩，容易堆積油脂和毒素。因此，想要在冬天快速瘦身，首要任務就是排毒。下面，小編就為你介紹6個強力排毒妙招，幫你輕鬆刮去油脂。 一、喝水兩公升 人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分...
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4種最佳瘦身食物 冬季最燃脂
天氣冷的冬天總會在不知不覺中攝入更多的熱量，冬天吃什麼減肥最快最有效呢？下面跟大家分享四種適合減肥吃的食物，營養美味還瘦身哦！ 一、紅薯 減肥功效： 別小看紅薯，可是減肥利器，喜歡吃紅薯的妹紙基本上無便秘問題，因為...
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冬季先排毒 既減脂又養顏
寒冷的冬季到了，不少在減肥中的美眉因為寒冷放棄了自己的減肥計畫。但其實，冬季是減肥消脂的關鍵時刻。如何才能在冬季減肥成功呢？小編今天就來介紹一下冬季減肥食譜。 冬季減肥先排毒 既減脂又養顏 冬季減肥，想要身體變得輕盈，...
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學好6組動作 打造魔鬼身材
上健身房越來越成為一種時尚，想有效減脂並且塑造迷人的線條身材，健身房是首選。但是對於健身房裡的器械，可別亂使用。想要上上健身房減肥塑身型，就要先學好這6組動作，只有用對了，減肥才有效哦！ PART1 抱腿熱身 Ste...
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騎自行車減肥？這5招必定瘦
隨著時代的發展和大家思想觀念的轉變，越來越多人追求高品質、綠色又健康的生活方式，比如騎自行車，不僅能讓大家更親近自然，而且還能愉悅身心、起到減脂健身的作用。但是騎自行車減肥要講究方式方法，因為不正確的騎自行車減肥姿勢不...
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8組運動 讓你遠離厚脂肪
對於很多OL來說，長時間的辦公室久坐就會導致身材變形，所以就要靠平時的運動消耗脂肪，拉伸肌肉。在此，運動減肥小編告訴大家幾種比較好的瘦下半身的運動，幫助您可以有效的促進下半身的血液迴圈，達到良好的瘦身減肥的目的。 1....
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常練9組動作 助你練出好身材
怎麼運動可以減肥？下面這九組動作可以練出好身材，因為不同的動作針對的是身體不同的部位，是全身性的健身，同時瑜伽球柔軟性強，尤其非常適合女性柔美身材的塑造。下面就一起來練習練習吧！ 收緊腰部線條 雙腿併攏，雙手向上舉，十...
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快速燃脂減肥操 一個月就見效
怎樣運動才瘦身呢？下面這套減肥操既能加速脂肪的燃燒，又能塑造全身曲線，同時還能提升活力，每天練習15分鐘，輕鬆塑造前凸後翹的S身材。下面一起來看看怎麼做吧！ 腰腹延伸 簡單的踮腳動作，感覺全身肌肉都被拉長，可暖身也...
