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怎麼練胸肌維度呢 幾招讓你成為真正的男人
顧名思義，胸肌就是胸部的肌肉，由左右兩部分構成，又稱胸大肌。胸肌一般指男人的胸部肌肉。發達的胸肌是男人性☆禁☆感特徵的重要組成部分。想擁有結識性☆禁☆感的胸部肌肉是每一位男士的夢想，下面小編為您收集了幾個最有效快速的鍛煉胸肌...
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啞鈴怎麼練三角肌呢 3種方法教你練出強壯的肌肉
三角肌俗稱“虎頭肌”，因為它的形狀凸出上臂，酷似虎頭，而且發達的三角肌體積比較大，顯得很威猛，所以它也是力量的象徵。練好三角肌，可以增加肩部寬度。位置：位於肩部，呈三角形。起自鎖骨的外側段、肩峰和肩胛岡，肌束逐漸向...
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沙漏身材美女展現圖 教你如何塑造完美身材
沙漏型身材，是指身材如同沙漏的形狀特徵：上下半身都十分結實，表現在肩部胸部比較寬厚豐滿，腰胯及臀部較大，而腰身纖細，是一種豐滿中不失窈窕的性☆禁☆感身材。在一次關於完美身材的調查中發現，三圍、腿身比（腿長除以身高）和腰...
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腰臀比0.81好嗎 腰臀比被視為最具吸引力
腰臀比（WHR）是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標。釋義：腰臀比（WHR）是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標。腰圍是取被測者髂前上脊和第十二肋下緣連線中點，水準位繞腹一周，皮尺應緊貼軟組織，...
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徒手鍛煉胸肌最有效的方法大全 教你如何變的更有男人味
給大家介紹一些在家就可以進行的健身活動，它們都廉價，隨處可做。現在給大家介紹鍛煉胸肌最簡便。工具/原料，臥推架 史密斯機 啞鈴凳和啞鈴坐姿推胸。俯臥撐的時候 手臂越窄 對胸肌內部（就中間內一塊）鍛煉效果越好。手臂不...
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如何快速減小肚子 4大絕招讓你輕鬆減肚子
如何快速減掉小肚子，很多女性朋友覺得胖都是應為小腹有肥肉，特別是一些長期在辦公室工作的白領女性，由於一天最少八小時都要坐著，小肚子上面最容易長肉，下面我們來看看如何快速減掉小肚子。如何快速減掉小肚子1、縮腹走路法首...
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瘦雙下巴最有效方法有哪些 小技巧教你如何狠甩大餅臉
“雙下巴”是由於頸部脂肪堆積所惹起，醫學上稱為下頜脂肪袋。多見於中老年人，特別是中年女性更多見。胡慶旭介紹它是由於下脂肪組織堆積過多，加之上了年歲皮膚老化而鬆弛，並因重力的作用而下垂，從外觀上看下似有雙下巴，看頸...
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拒絕細長和短粗腿 如何練就男士完美大腿
很多健身的新手往往會都只注重胸和腹部的鍛煉，而忽視腿部練習的重要性。同時由於工作學習等原因，久坐導致腿或者細了或者形狀“退化”看似粗壯卻飽含大量脂肪的腿會讓人很煩。腿部健身動作，讓男人強壯的更完美。 方法之一...
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瘦腿的方法大全 學生也能打造纖細長腿
如今減肥也成為不少女學生的計畫之一，愛美之心人皆有之。作為學生自然是沒有多餘的零花錢，去健身房這樣的建議肯定是不受用的。學生瘦腿的最快方法是什麼？三大瘦腿小竅門，讓你不花一分錢，在宿舍輕鬆瘦腿！在校學生瘦腿的最快...
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瘦腿精油按摩手法大全 6大最快最有效的瘦腿方法
精油的按摩手法：瘦腿精油每天使用一次，先取適量滴於掌心，互搓後塗於腿部，由小腿開始，由下往上塗抹並配合按摩，按摩一般需10-15分鐘，按摩後可進行刮痧，先小腿後大腿，由下往上。力度適中即可，每次刮痧後，再用保鮮膜包...
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女監獄長跳電臀舞 翹臀動作迷倒身邊異性
女監獄長跳電臀舞，極致翹臀迷倒旁邊的多名異性。臀部的魅力一點都不輸胸圍，尤其是穿上緊身牛仔褲的時候，儘管還是長褲，但貼身面料的設計，極致的曲線一樣展示出無法言表的魅力。示範三個翹臀動作，助你迷倒身邊異性。 1、前後步...
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詳解牛油果吃多久才能豐胸 牛油果豐胸方法大全
豐胸是很多現代女性所追求的，胸部的大小似乎一夜之間成為眾多男性和女性關注的話題，很多女性吃東西前，都要考慮吃這種食物能不能起到豐胸的功效呢，下面我們來探討牛油果可以豐胸嗎。牛油果也就是我們常叫的鱷梨，它的營養價值非...
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花菜可以豐胸嗎 輕鬆幾招讓你打造迷人的事業線
花椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時，花椰菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質。鈣含量較高，每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最...
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怎麼樣豐胸有效呢 豐胸達人教你如何擁有傲人的事業線
許多女性都對自己的胸部不滿意,試過很多豐胸的辦法之後,都不見效果,所以有的乾脆去隆胸,我們大家都知道的,人造胸有時候會有很大的危險性因素,所以,為什麼不吃、按、推、抹出傲人的雙胸呢。今天小編為大家介紹幾種吃、按、推...
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乳☆禁☆房小的原因有哪些 5大因素你中幾招
以前我以為胸小就是胸小，那也就是沒有發育成功，原來胸小的並不一定是你發育不良，或許是你自身存在的小問題而影響著你的發育。往往在你不注意的同時就給你帶來了沒必要的麻煩，我們要注重身邊的小細節，那麼就來看下造成胸小的...
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怎樣能永久脫毛土方法盤點 民間脫毛方法匯總
四肢上的毛髮讓很多愛美的女性都比較頭疼的一件事情，正是因為很多的毛，導致了夏天的時候不好意思穿一些短袖衣服。所以，尋找如何脫毛成為了很多人都比較關心的問題，下面給大家介紹下土方法脫毛都有哪些。可以用檸檬、豆漿淡化汗...
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上班族MM如何減掉腰上的贅肉 專家解析肥胖的真實原因
女人都想擁有迷人的身材曲線。而腰部是完美身材曲線不可缺少的。很多上班族美眉由於工作原因，不得不每天坐在電腦前眼睜睜地看著腹部脂肪慢慢增多，很難消除。看著別人穿著貼身棉T甚至露出性☆禁☆感小腹，而你卻苦苦尋找著高腰線的衣...
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按摩健身扭腰盤能減肥嗎？ 輕鬆快速擁有小蠻腰
按摩健身扭腰盤能減肥嗎：當你坐在辦公室工作，看電視，經常按摩足底反射區，可以有效消除身體疲勞，那麼按摩健身扭腰盤就成了首選，按摩健身扭腰盤有用嗎？帶著這個問題，我們一起來看看。扭腰盤有用嗎？很多人不瞭解，扭腰盤借...
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啞鈴減肥計畫大全 減肥達人教你如何狠甩肥肉
啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10、15、30千克等。因而受到廣大健身愛好者青睞。因練習時無聲響，...
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減脂增肌訓練計畫大全 健身房減脂增肌三步驟
增肌減脂訓練計畫 不知道你體脂肪含量是多少，也不知道健身基礎如何，是不是在健身房鍛煉。簡單說一點。 增肌減脂需要有氧運動+力量訓練 飲食上要少油、少糖。如果有條件可少吃多餐，蛋白質攝入加大。特別是在力量運動後要...
