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瑜伽做法的11個初級動作 從零開始教你做瑜伽
在瑜伽中，柔韌性不是瑜伽的起點，而是結果。瑜伽是自我的修煉，讓自己的心，去聆聽自己身體的聲音吧，做自己的主人。練習瑜伽有很多好處，但是瑜伽也有一定的危險性。瑜伽看似輕鬆、低強度，其實，它有上萬個動作，包括彎、疊、...
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瑜伽增高法介紹 5種方法讓你增高不是夢
步驟/方法1半側式 預備姿勢：坐在地上，兩腿向前伸直，相互平行，背部挺直，手掌放在地面，正常呼吸。增高瑜珈動作練習步驟： 一條腿伸直放在地面，另一條腿自膝蓋部彎曲，緩緩向後移動。 將彎曲腿的腿跟移動至另一條伸直腿...
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女性身材類型圖有哪些? 女性完美身材的魔鬼訓練法
多數女人的心裡總會覺得越瘦就越美，但其實每個女孩的身體狀況都不一樣，有人拼命減肥希望可以白骨精般骨感，有人每天增肥期待能像楊貴妃般豐滿。外媒將女性身材大致分成了五類，分別為沙漏型、H型、梨型、倒三角型、蘋果型。如...
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瘦肚子最有效的運動有哪些 減肚子最有效的7個運動
整天駐守在辦公室，對著電腦上班的女生，每天都是吃飽就坐。再不減肚子贅肉就遲了。肚子上的贅肉和拜拜肉一樣令人討厭而且無法遮掩。減肚子上的贅肉需要多方面的配合，但是最重要的還是運動。對於辦公室的上班環境你沒有辦法改變...
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吸氣收腹能瘦肚子嗎？ 7個收腹呼吸法消脂平腹
吸氣收腹能瘦肚子嗎？答案是肯定的。 冬季可算是最容易長肉的一個季節，因為在冬天人們的活動量會大大的減少，也就給脂肪創造了有利條件，腹部與腰部是脂肪最喜歡的地方，那在冬天我們如何減肚子呢?減肚子最有效的方法是什麼?...
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減肚子脂肪最好的方法介紹 教你幾招招瘦腹妙招
許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東...
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大臉怎麼變小臉 7個簡易步驟教你大臉變小臉
一周兩次、每次持續5分鐘的臉部按摩，能夠促進血液迴圈，令你呈現自然均衡的健康膚色。讓你的蘋果臉變成瘦蘋果~按摩早晚都可進行。 步驟一：以眉心為基點，劃大圈按摩，擴散至整個額頭用食指、中指、和無名指，以眉心為基點，...
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如何瘦臉男生 7個方法讓你輕鬆瘦臉
今天小編為大家推薦幾個簡單的瘦臉按摩操，只要捏捏按按就能輕鬆瘦出小巧瓜子臉，常這樣練習就能輕鬆塑造出迷人輪廓曲線。達到效果後不會反彈，也是一種非常簡單的瘦臉方法。揉捏臉頰很多男生都是臉頰堆滿贅肉，想要消除那的贅肉，...
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躺著如何瘦手臂 5式還你纖細手臂
躺著如何瘦手臂： 1、缺少運動生活中，大多數情況都會使用下手臂，上手臂的肌肉難以活動到。這樣就會積累脂肪。2、坐姿不正確經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態。時間一久就會堆積在手臂和肩背的位置。因...
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前踢腿的好處有哪些 專家說最突出的是靈活性
踢腿是腿功柔韌性訓練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實戰腿法訓練打下了堅實的基礎。在武術訓練中踢腿、蹬腿都當做熱身基本功訓練。經常踢腿可以鍛煉身體、提高智力、幫助長高、減肥瘦身，常見的踢腿方...
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睡前怎麼運動瘦大腿 日常8招教你快速瘦腿
睡前怎麼運動瘦大腿 1.做高抬腿運動清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。2.飯後站一...
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如何減去小腿上的贅肉？ 5種方法幫你擺脫小腿的贅肉
小腿上贅肉的減肥方法1：均衡飲食而不挑食怎麼吃能讓腿兒更修長纖美?相信你一定很有興趣知道，其實五穀雜糧裡，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為MM的偏食，被冷落在一旁。小編要告訴你哪些營...
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一字馬練習有哪些好處 最主要的是對青春期少年長個子
一字馬又叫劈腿、劈叉，兩條腿前後分的叫豎叉，左右的叫橫叉。軟開度完全可以練出來。不過是不同的人需要的時間不同，有人天生軟就很快，天生硬的就很難。是武術、舞蹈、體操、柔術等的基本功。練習方法:1、雙腿伸直坐在地上，...
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女生瘦腿瑜伽 下面5種方法擊有效退大象腿
瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，女性通過瑜伽的修煉，可以使之，保持完美體形，調節心情，睿智聰慧，自信心增強。對於瑜伽後出現的益處，要有耐性。纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發出女性的魅力。打...
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小腿脂肪如何減掉 4種方法快速減掉小腿脂肪
一：床上減腿法1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小...
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鮮番茄含有哪些營養呢？
鮮番茄含有哪些營養呢?鮮番茄含有豐富的維生素A原，可在人體內轉化為維生素A，從而能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂症有益處。 香菇作為“四大...
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彈簧呼啦圈能瘦腰嗎？ 4種方法讓你的腰瘦起來
呼啦圈能瘦腰嗎?1、呼啦圈能瘦腰嗎搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身...
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女性“腰齡”超標 OL如何護腰？
現代白領長期坐在辦公室，很容易導致腰齡超標。並且女性比男性更易出現腰痛。因為女性由於有月經、孕育、分娩、哺乳等生理特點，同時又有月經病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節育等病理特點，所以腰痛是女性常見的病症，同時嚴重傷害了...
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扭腰能瘦腰嗎 專家稅還要看使用的方法是否正確
很多人都認為扭腰盤價格便宜，構造又簡單，肯定對減肥沒有效果，但並不是這樣的，扭腰盤是可以鍛煉腰腹的肌肉，據說還能刺激腳底穴位。扭腰盤有沒有減肥瘦身效果，主要看使用的方法是否正確，下面我們來看看正確的使用方法：腿半...
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驚！不銹鋼杯子泡茶釋放“毒” 不銹鋼水杯泡茶健康有危險
不知道親們有沒有用不銹鋼泡茶的經歷呢?是否有在意過不銹鋼泡茶會很不健康呢?沒有現象到吧，不銹鋼杯子泡茶釋放“毒”，不銹鋼水杯泡茶有危險喲，接下來就與小編一同去看看不銹鋼杯子泡茶釋放“毒”，不銹鋼水杯泡茶有危險。 驚...
