-
健身設施有哪些？ 為你簡單介紹其器材種類
健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。鍛煉心臟。游...
-
【瘦身食譜】吃薏米真的能減肥嗎
吃薏米真的能減肥嗎?現在網上有很多人說薏米有減肥的功效。可是薏米只是五穀之一，它怎麼可以用來減肥呢?要是能減肥的話，應該怎麼用呢? 薏米仁性味甘淡，具有健脾利濕、利水消腫和抗癌作用。近年來研究發現薏米仁還有健膚減肥作用...
-
揭秘拉力器鍛煉方法教程 教你正確使用鍛煉神器
拉力器，是一種適合於大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在於：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱三頭肌。而只有在做一些前臂上抬的運動時，如高位拉力器彎舉或...
-
時尚精美韓式盤發 打造清純優雅范兒
優雅時尚的盤發造型，不僅能展現你的獨特氣質，還能幫你瞬間減齡，今天小編給大家推薦時尚精美的韓式盤發髮型，一起跟隨小編看看吧！ 厚重減齡的斜劉海髮型，搭配蓬鬆的韓式盤發設計，打造一款優雅清純的盤發，完美展現妹紙的...
-
秋季4到排毒粥品 輕鬆解決身體毒素
秋季氣候慢慢變的比較乾燥，所以身體會出現一些反應，如便秘、色斑、皮膚乾燥的問題，這些都跟身體排毒具有直接的聯繫，排毒食補要好於藥補，下面小編向大家推薦幾款適合在早餐吃的排毒粥，讓您輕鬆排腸毒。 決明子粳米粥減肥食譜 功...
-
范冰冰張柏芝妝容遭吐槽
妝容的打造是很講究的，而且還要考慮妝容和服飾的搭配是不是完美。每個人一輩子不可能總是裝扮得萬無一失，總有失誤的一次，就連明星也是一樣。下面我們來盤點一下明星們失敗的妝容，遭到觀眾和粉絲們的嚴重吐槽哦。 黃綺珊 大媽...
-
美女健身房鍛煉圖片大全 盤點在健身房鍛煉方法
一份不可多得的健身房健身計畫，這份健身計畫比較適合男性增肌、塑形。文章中列舉的練習動作都是採用健身房常有的器械進行示範，這樣可以讓在健身房鍛煉的朋友利用此健身計畫。 方法/步驟先將這份健身房健身計畫的訓練安排告...
-
瑜珈房是怎樣的呢？ 練瑜伽有哪些好處和禁忌？
瑜伽這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方...
-
林志穎妻子陳若儀露臉 妝前妝後對比
童顏不老的林志穎有一個模特出身的漂亮老婆，之前都比較低調，沒什麼露面。她叫陳若儀，長得跟林志玲非常相像，被稱為“小林志玲”。近日林志穎一家三口現身機場，林志穎老婆陳若儀終於不再遮掩，大方的手挽老公林志穎，身材高挑，長腿...
-
硬拉的好處是什麼 兩類硬拉知識介紹
硬拉是一種負重訓練，分為屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-legged DeadLift）兩種，屈腿硬拉主要用於鍛煉下背部即豎脊肌，直腿硬拉主要鍛煉股二頭肌，但也涉及臀部肌群、豎脊肌。傳統意義上...
-
優雅盤發髮型教程 輕鬆打造清甜氣質
如何使一款髮型看起來比較有氣質而且甜美十分呢，小編今天給大家推薦 一款時尚的髮型教程 ，簡單將花苞頭盤發與甜美的劉海編發搭配起來，如果你也喜歡不妨看一看吧。 從側面看這款盤發，簡單的花苞頭與甜美劉海編發形成別致...
-
女生如何鍛煉有助於長高？ 5種方法快速長高
女生增高的方法?很多家長不理解，運動是怎樣讓孩子長高的，隨著增高人群的增高，很多人也理解了運動能促進生長激素分泌，而促進骨骼的生長，讓身高更加理想。那麼，女生增高的方法，什麼運動能讓青少年長個?1、跳繩和踢毽子在...
-
去健身房鍛煉的順序？ 無論做什麼運動之前都儘量要熱身
參看我們現在經常會聽到年輕人過勞死的新聞，大家也知道肥胖帶給人們的諸多壞處，對於上班一族也是一個極大的警醒。現在我們開始慢慢關注自己的健康狀況了——定期體檢，不吃不健康的食物，勞逸結合等等。更多人選擇了下班之後去健...
-
健身室內教學胸肌背肌鍛煉方法 5個方法讓你擁有肌肉
這一篇跟大家分享一下，健身初學者如何快速打造背肌。所謂的背肌包括：背闊肌，豎脊肌，當然還有斜方肌，肩胛提肌，深層的菱形肌，這些肌肉，建議初學者不要鍛煉。打造厚實的背肌，從後面看呈現倒三角形狀，特別漂亮。而且從前面...
-
科學健身房訓練計畫詳解 四步走變身健美型男
這份健身計畫比較適合男性增肌、塑形。文章中列舉的練習動作都是採用健身房常有的器械進行示範，這樣可以讓在健身房鍛煉的朋友利用此健身計畫。方法/步驟1先將這份健身房健身計畫的訓練安排告訴大家，採用一周5練，3次力量練...
-
彩妝技巧：韓式眼妝讓你人氣大漲
一雙炯炯有神的大眼睛能讓MM們散發出自信迷人的魅力，贏得更多的回頭率，那就要把你的眼妝畫好了哦。眼妝是專門針對眼睛及眼睛周圍部分進行上妝，讓眼睛更漂亮，同時達到整體妝容更漂亮的效果。掌握一些畫眼妝的小技巧會讓眼妝畫的更...
-
羽毛球界限規則介紹 盤點其計分及違例規則
羽毛球場地羽毛球比賽場地為正方形，最好用白色線或黃色線標明，線均寬4釐米，中線寬度的4釐米平均分在左、右發球區；前、後發球線寬度的4釐米劃在發球區長度3.96米以內，所有其它邊線寬度的4釐米，一律劃在規定的場地面...
-
打保齡球技巧大全 教你輕鬆學會打保齡球
打保齡球時該如何助走初學者想要打好保齡球，最重要的就是要學好如何助走以及正確的出球方式，助走實際上就是由站立在球道上，到出球的時候所需要行走的路線。通常有分為三步助走、四部助走及五步助走，步伐較大的可採用比較少的步...
-
化妝小技巧：色彩匹配 煙熏妝閃亮人生
煙熏妝看起來簡單，感覺就是把那些眼影眼線塗的濃濃的。其實，並不是這麼簡單，想要畫一個成功的煙熏妝是需要一些技巧的，才能實現簡單的幾筆就能畫出嫵媚的煙熏妝的願望。千萬不要讓自己的眼睛越化越小，現在，跟隨小編一起來學習一下...
-
快速學打乒乓球的方法 打乒乓球的四大技巧推薦
遇到瓶頸了，必須回過頭來踏踏實實的練習基本功。國家隊的況且要練習基本功，更何況我們這些非專業的。乒乓球講究的是“合理性”，動作做不到位，球就是接不住，這沒有道理可講。建議你找一個志同道合的球友，大家一起練習，結合...
